奧密克戎變異株所導緻的疫情在國内尚未平息，還有部分民衆需要隔離在家或者酒店，對于正處于身心不斷發展時期的中學生群體，他們不僅要面對疫情帶來的心理壓力，還要承受因開學時間推遲、教學方式改變等帶來的學業壓力等，同時由于新冠病毒具有傳播速度快、反複不确定性、治療複雜性等特性，會讓孩子産生健康及生命時刻受到威脅的災難化認知，以及長期隔離帶來人際關系破壞性等，使個體變得混亂、打破了原有的平衡，甚至導緻青少年出現急性應激反應。
急性應激反應症狀若得到正确處理，通常在30天内自行緩解，也有部分患者的症狀持續存在，可能最終發展為創傷後應激障礙(post traumatic stress disorder，PTSD)，給個體和家庭帶來嚴重而持久的影響。
中高風險區被管控隔離的中學生，面臨前所未有的心理危機，我們如何協助他們應對這種狀态呢？以下幾點建議可以采納：
第一、 改善認知改變孩子自己的想法，盡量減少查看疫情相關消息，相信政府的應急處置能力與戰勝疫情的決心，隻要做好個人防護，調整自己的狀态，告訴自己病毒一定會被打倒，困難總會過去。
第二、調節情緒首先，告訴自己面對疫情出現恐慌和焦慮都是正常的，并跟父母或朋友傾訴自己的感受和情緒，其次，多做一些自己感興趣的事情(如運動、看書、追劇)，轉移注意力。
第三、效率學習
1、合理安排時間，嚴格執行學校制定的每日計劃表，完成學習任務，若學校暫未給出可自行制定。2，多和同學們交流了解大家的學習情況。3、在課程中遇到不會的問題及時通過線上詢問老師或同學，不要積壓。4、提前了解網絡聽課的方式，慢慢适應。5、勞逸結合，可以自己用手機按學校作息設定鬧鐘，按時“上下課”。
第四、健康人際由于隔離在家，與同學、朋友、老師見面機會很少了，這個時候可以主動與同學、朋友、老師等線上聯系，與他們分享自己對于人際關系的困擾和感受；同時在家也可以和父母做一些互動與溝通。
供稿：湖南省第二人民醫院兒少心理科、湖南省應激心理幹預隊隊員 聶斌
編輯：劉禹辰
圖片：來源于網絡，侵删
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