又到了喝茶的話題，對于生活中的各種飲品來說，茶水是受到熱議的一種飲品，當然關于茶飲的言論更多是關于它的養生理論。茶葉，一種天然的植物，無論是紅茶還是綠茶，再或是其他茶品，都有着其特殊的香味。和各種甜飲料相比，建議大家可以喝茶，但是要注意飲茶細節。健康喝茶才能靠譜吸收營養。說到根本，什麼時間喝茶更加健康？喝茶的過程中該注意哪些細節？借少許時間與您健康品茶。

關于喝茶，坊間流傳的最多言論就是殺菌、抗癌、抗病等作用功效，其實，這些略顯誇大的言論并不符合實際情況，言過其實。

• 喝茶，可以增加每日的飲水量，促進代謝：

現實生活中很多人存在不愛喝水的情況，總是覺得純淨水沒有味道，所以才會更加偏愛其他飲品。相對而言，茶水還算天然健康，如果每日靠喝茶可以增加飲水量，這也是一則比較靠譜的好處，增加飲水量，促進身體代謝，促進腸道排洩，預防便秘等問題的發生。另外水分的充足攝入還能維持健康的體溫，整體而言是件好事情。

• 抛開劑量的前提下，可以增強身體的抵抗能力：

茶葉，毋容置疑其中含有茶多酚、植物色素等多種營養物質，經常喝茶可以增加這些物質的攝入量，從而可以适當增強身體的抗氧化能力，對于病毒、細菌等有害物質也存在積極的應對作用。

• 可以起到拒絕不健康飲品的作用：

相比于甜飲料等各種不健康飲品，茶水還算健康。作為一種天然飲品，用它代替很多人喜愛的甜飲料是一件好事，通過品茶也可以給大家養成一種靠譜的習慣，從根本上來講可以規避風險，降低食糖過多所造成的危害。

言說于此，您會發現，喝茶緻癌稍有些誇大，可以增加飲水量還比較靠譜。喝茶可以治病也屬于謠言，當然可能會對便秘有些預防作用。對于喝茶這件事來說，請大家一定要公正看待，正常人單日、單次飲茶的量非常有限，根本不會達到動物實驗中的功效物質投放劑量，所以作用也就不會有那樣強大。

• 飲茶的時間要靠譜：

喝茶的時間往往是更多人關注的一個問題，有的人覺得飯前喝靠譜，減少進食量；有的人則覺得飯後喝更靠譜，可以促進消化。

其實，什麼時間喝都沒有問題，營養物質就那麼多，什麼時間喝都是那樣的攝入情況；隻不過我們需要做到的是靠譜飲茶，别給腸胃或者身體的其他部位增加刺激感，甚至導緻某些問題的出現。

如果您的胃腸本身存在消化系統問題，請您嚴格注意飯後飲茶。當然，如果您的胃腸很健康，飲茶并不會有一些不适的反應，建議您可以在飯前少量飲用淡茶水。

• 最建議您的飲茶時間：

相對而言，飯後喝茶還是一件比較穩妥的事情。但是不建議飯後立即飲茶，飯後馬上喝茶會導緻茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質、蛋白質等物質發生絡合反應，這樣一來就會阻礙人體對鐵和蛋白質等物質的吸收。

另外不靠譜的飯前空腹喝茶還會稀釋胃液、影響胃液分泌，抑制消化。

相比之下正确的飲茶時間是至少餐後半小時—1小時後。

• 喝茶不可過量，避免給身體增加負擔：

對于正常成年人來說，建議每天飲用的幹茶不超過20克，茶水的飲用量每日不超過1000毫升，拒絕給胃腸和腎髒增添負擔。

• 喝茶要喝淡茶水：

濃茶當中的鞣酸物質含量較高，攝入較多容易給腸胃增加負擔。依照正常人的健康情況來看，請選擇淡茶水飲用，特别建議飲用淡綠茶水。

• 避免影響口感，沖泡綠茶并不需要開水：

對于綠茶而言，為了不影響口感，建議選擇用85℃左右的水來沖泡。對于鐵觀音、烏龍茶而言，建議可以用沸水沖泡，促進茶香。

• 飲茶溫度不宜過高：

為了不損傷您的食道粘膜，為了不因為吃太燙的食物和飲品增加您患食道癌的風險，飲茶溫度不得高于65攝氏度，以接近于體溫最為靠譜。

喝茶，生活中的一件惬意之事，可以經常作為。當然前提也需健康為之，注意飲茶時間，考慮飲茶總量，挑選茶葉種類，靠譜飲茶才能給您的健康加分。

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