孕婦适合吃的零食清單-tft每日頭條

孕婦适合吃的零食清單

生活更新时间:2025-02-24 20:31:05

作為資深吃貨卻要因為胎兒的健康不得不控制自己的飲食，想到辣條、泡面、麻辣燙、冰淇淋都忍不住流口水，難道孕期就真的什麼零食都不能吃嗎？

懷孕初期，小生命剛剛在媽媽的子宮内萌芽，所以這個時候孕媽媽日常生活中很多地方都變得小心翼翼，特别是飲食方面，一定要十分注意，多吃一些對懷胎有益的食物，避免進食會對胎兒造成傷害的食物。

孕婦适合吃的零食清單（吃貨準媽媽必備小零食）1

吃貨準媽媽必備小零食1：葡萄幹

葡萄幹中含有鐵和鈣，可以預防貧血，為身體補充鈣質；雖然好吃但也不能多吃，尤其是胖一些的準媽媽和患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃。

孕婦适合吃的零食清單（吃貨準媽媽必備小零食）2

吃貨準媽媽必備小零食2：酸奶

酸奶味道可口，其所含鈣量比牛奶更容易被人體吸收，利用率高一些，并且酸奶中的益生菌有助于胃腸道的消化和吸收，緩解孕期便秘。

孕婦适合吃的零食清單（吃貨準媽媽必備小零食）3

吃貨準媽媽必備小零食3：蘇打餅幹

懷孕後準媽媽嗅覺會比較敏感，食欲下降，不同程度的嘔吐；蘇打餅幹可以緩解孕期胃酸産生的不适，減少孕吐，餓了可以直接吃。

孕婦适合吃的零食清單（吃貨準媽媽必備小零食）4

吃貨準媽媽必備小零食4：堅果類

核桃可以補腦，花生可以預防貧血，無花果可以健胃潤腸、催乳，是孕期的絕佳零食哦！注意每天食用不宜過多。

孕婦适合吃的零食清單（吃貨準媽媽必備小零食）5

吃貨準媽媽必備小零食5：蘋果

蘋果不但酸甜還是構成胎兒骨骼、牙齒必需的成分，并且能防治孕婦的骨質軟化症，緩解抑郁的情緒。有便秘的準媽媽，不妨可以多嘗試。

孕期飲食如果搭配不合理，就會影響到孕婦和胎兒營養的吸收，對胎兒的成長發育也會造成影響，所以孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、高膳食纖維的食物。除了正餐之外，适當吃一點零食，讓吃貨準媽媽在解饞之餘，也能為自己和肚子裡的寶寶補充不同的營養成分。

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