很多媽媽都會這樣問醫生：哺乳期吃什麼好呢，冬季哺乳期吃什麼水果好呢？水果，含有豐富的營養物質和維生素，是每個人都應該吃的。但是，對于處在哺乳期的媽媽來說，吃水果是有一定禁忌的，有些水果起到的作用會适得其反的。

冬季哺乳期吃什麼水果好

1、 冬季哺乳期可以吃應季的（就是非反季的）的水果，不要一次吃很多，最好上午9-11點吃，換着樣吃。冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室内多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應适當有所控制，不可像平時那樣随心所欲。

2、 蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過敏，有過敏史的乳母不宜食用，桔子不能過多，易上火，空腹不能食菠蘿。

如果腸胃不好，則不能吃柿子之類。如果媽媽怕涼，産後前15天可以吃水果羹，15天以後再吃室溫下的水果，建議選擇低糖、果膠含量高的火龍果，猕猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，蘋果，梨，橙子。

3、 香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。産婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上産後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。

4、 紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其适合産後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

1、 飲食要清淡。産後5~7天，媽媽身心都需休息，胃消化功能沒有恢複正常，應以米粥、軟飯、面條、沖雞蛋、蔬菜為主，不要吃油膩食物，如雞、豬蹄等。胃消化功能好了，舌苔無厚膩，可以進補魚、雞、豬蹄、排骨等食物。多喝湯，少吃肉，炖下的濃湯不要直接喝，最好加開水稀釋，既能下火，出奶也好受些。每日4~6餐，要吃過飽或過膩。另外，一日一次肉食，一個雞蛋糕，多喝小米稀飯。

2、 乳母吃的食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，這就是說除了吃主食谷類食物，副食應該多樣化，一日以4~5餐為宜。 為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝髒、肉類、魚類、某些蔬菜（如油菜、菠菜等），大豆及其制品等。需要特别注意經常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯等。

3、 飲食要全面，要多補充蛋白質，如雞蛋，瘦肉，魚等。其次，應該避免刺激性的食物，如煙，酒，茶，醬油等。避免寒涼性的食物水果等，更不能吃雪糕等。避免吃能回乳的食物，韭菜，麥乳精，人參等。

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