失眠是現代人常見的一種疾病，據數據顯示，在過去1個月裡，差不多有一半的人有失眠的困擾。

失眠不但會影響到白天的工作和生活，而且長期失眠還會增加糖尿病、肥胖、高血壓、心腦血管疾病等風險，同時也會增加焦慮症、抑郁症等風險。

所以出現失眠時，一定要積極進行治療調整，不要任其發展。

失眠要分5種不同情況區别對待

1. 心理因素導緻的失眠

一般來說，心理因素導緻的失眠多屬于短暫性的失眠，是因為近來突然發生了一些不愉快的事，從而導緻情緒激動或過于焦慮緊張等，從而影響到大腦興奮性，導緻的失眠。

對于這種心理因素導緻的失眠，重要是調整自己的心态，可以将自己壓抑的情緒多和朋友及家人分享，不要自己一個人胡思亂想，或平時多和朋友一起出去走走，可有效調整自己的心情，從而能有效緩解失眠的問題。

2. 生活習慣導緻的失眠

有些人失眠是因為自己的生活習慣所導緻的，如喝得過多濃茶、咖啡、奶茶等含咖啡因的食物，容易刺激大腦興奮，從而導緻睡不着。

另外，在睡前看手機、玩遊戲、劇烈運動等也會導緻大腦興奮性增加，從而導緻失眠。

對于這種生活習慣導緻的失眠，一般自己注意改掉這些不良習慣，在睡前多泡泡腳，喝杯牛奶等都能很好緩解失眠。

3. 環境因素導緻的失眠

有些人很容易受到外界因素的影響，如噪音、光線、溫度等不适都會導緻失眠。

對于這種情況，注意選擇适合自己的睡眠環境即可，不需要進行特殊治療。

當然，有些人是因為突然環境改變所導緻的，這種情況隻會在前一段時間出現這種問題，隻要不要過于關注失眠的問題即可。

4. 生理因素導緻的失眠

有時候失眠是生理因素所導緻的，如過饑、過飽、過于疲勞等也會導緻失眠，但這些都是短暫性失眠，不會有什麼問題，隻要注意一下即可。

當然，對于女性來說，還可能是體内激素改變所導緻的，尤其是經前或更年期，由于體内激素的影響，很容易出現失眠的情況。

對于這種情況，如有需要可在醫生的指導下使用一些激素進行調整。

5. 疾病因素導緻的失眠

有一些長期失眠的人群是由于疾病的原因所導緻的，如存在糖尿病、高血壓、腸胃疾病或疼痛、焦慮症、抑郁症等患者也很容易出現失眠的情況。

另外失眠也會加重這些疾病的病情，從而很容易導緻一個惡性循環。

所以疾病因素導緻的失眠不但需要積極治療原發疾病，還需要在醫生指導下服用一些治療失眠的藥物，盡量緩解失眠的症狀，避免加重一些原發病的病情。

失眠的原因非常多，不同原因導緻的失眠治療方法也不同，不要一味跟随别人的治療方法，而要根據自己的情況來針對性治療。

參考文獻：

1. 梁雪松，周遊，石光環 . 失眠的中醫研究進展 . 中文科技期刊數據庫：全文版 . 2016年

2. 鄭霖勃 . 不寐證候要素的提取及組合規律的研究 . 廣州中醫藥大學 . 2016年

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