不吃早餐有助于減肥？真相可能讓你大跌眼鏡。
經過整晚的消化吸收，到了早上人體會處于空腹狀态，考慮到要接下來整整一個上午的活動，人體勢必需要補充能量，因此，進食早餐非常重要。
不吃早餐減肥？
不吃早餐減肥？恰恰相反，會讓你距離肥胖更近。
“不吃早餐會減肥”就像是一個七彩泡泡，美麗而脆弱。然而事實是，不吃早餐不但不能減肥，還有可能增肥。
曾有研究對300多名肥胖者進行16周的跟蹤調查，結果發現，那些每天吃早餐和不吃早餐的人，他們的體重減少并沒有差别。
在我國台灣地區，也有學者做過一項分析早餐與肥胖關系的跟蹤調查，發現每周吃早飯次數低于1次的人，肥胖的幾率更高。
不吃早餐會更胖
因為腸胃道内的食物經過一夜的消化代謝，被吸收殆盡，形成的糞便到達直腸為離開身體而作準備，此時腸胃空空如也，但身體又亟需能量。
人體一旦意識到營養匮乏，大腦會釋放饑餓信号，如果長時間得不到反饋會動用自身儲備，人體首先選擇消耗碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪，所以不要認為不吃早餐會有助于脂肪的消耗。
相反，不吃早餐，還會使午飯和晚飯吃得更多，反而變得更胖。
不吃早餐還會帶來其他危害
不吃早餐的危害還遠不止于此，還可能會帶來以下危害：
1.反應變遲鈍
早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，則無法供應足夠血糖，人體會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2. 慢性病惹上身
饑腸辘辘地開始一天的工作，身體為了取得能量，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，長此以往，還會患上慢性病。
3. 導緻腸胃疾病
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀态，會造成胃酸分泌過多，易造成胃炎、胃潰瘍。此外，在三餐定時情況下，人體會自然産生胃結腸反射現象，即促進排便；若不吃早餐，長期可能造成胃結腸反射作用失調，産生便秘。
4. 易患膽石症
這是由于空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，以至體内形成高膽固醇膽汁，如果不按時吃早餐或不吃早餐，時間一久，膽汁中的膽固醇飽和，在膽囊裡沉積結晶，産生結石。調查發現，膽結石患者中約有90%的人不吃早餐或少吃早餐。
5. 心腦血管病風險增加
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，失去大量水分，如果不吃早餐或不飲水，可導緻血容量減少，血液黏稠，血小闆集聚性增加，容易形成微小血栓，堵塞心腦血管而緻病，中老年人尤其應注意。
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