避免痔瘡的好習慣?九成痔瘡都是不注意如廁小節“養成”擦屁股的方式不對，确實是痔瘡高發的重要原因之一從今天開始，我們要端正上廁所的态度，從“改變擦屁股方法”這樣的生活小節做起，遠離痔瘡，我來為大家科普一下關于避免痔瘡的好習慣?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

避免痔瘡的好習慣

九成痔瘡都是不注意如廁小節“養成”。擦屁股的方式不對，确實是痔瘡高發的重要原因之一。從今天開始，我們要端正上廁所的态度，從“改變擦屁股方法”這樣的生活小節做起，遠離痔瘡！！

第一招 “擦”改“揉”

絕大多數人揩屁股都是用紙“生擦”，正确的方法應該是用紙“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多，“擦”很難擦幹淨，隐匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。改變這個錯誤的小習慣隻需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率。

特别是女性，一定要從前往後揉搓。蹲廁所時間太長尤其要注意，這時候肛門水腫，更不能用紙使勁兒擦。

第二招 冷鹽水沖洗

很多人便後用溫水洗洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水洗，對預防痔瘡很有幫助。大便後肛門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌；二來能夠消腫，緩解充血狀态。

冷鹽水配備比例是：半盆水，250克鹽。很多人把水燒開再放涼，沒這個必要，自來水就可以，沒必要擔心水不幹淨。肛門本來就是有菌狀态，這裡的細菌是“益生菌”，過于幹淨反而會引起菌群失調，糾正起來更麻煩，夏天還可以在水裡加點冰塊。

有痔瘡的人，每次洗的時候用毛巾在肛門處按壓幾分鐘，能幫助脫出物盡快回縮。還要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要專人專用。

第三招 入廁不超2分鐘

幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣。如果能将大便時間控制在2分鐘以内，至少可以減少7成痔瘡的發生。如果在2分鐘内解不出來，就起身過1個小時再有便意的時候再去。

人在處于蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

第四招 定時主動排便

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想着“要排便”，不到半個月就可以形成規律。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。

第五招 多做提肛運動

痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。

摘自英國貝斯羅姆皇家學院的肛腸科專家佩普在《新英格蘭醫學雜志》上的一篇研究。

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