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産後子宮還大怎麼修複

生活更新时间:2024-09-08 05:33:33

女性在懷孕期間，子宮逐漸增大，連同腹中的胎兒、羊水、胎盤等共同組成的重量，對女性的盆底肌肉造成巨大的壓力。所以很多人認為隻有順産才會造成陰道松弛，其實并不然，不僅順産的女性會出現陰道松弛，剖宮産的女性也會出現陰道松弛，因為導緻盆底肌松弛，陰道松弛的罪魁禍首是懷孕時的盆腔壓力。

産後子宮還大怎麼修複（産後陰道松弛如何改善）1

而順産的女性，在分娩的過程中，由于胎兒需要通過陰道分娩，還會在孕期盆底肌損傷的基礎上進一步增加對盆底肌的壓力，尤其是存在陰道裂傷或者進行會陰側切的女性，可能産後陰道松弛會更加明顯。

産後如何改善陰道松弛

凱格爾鍛煉

凱格爾訓練是産後恢複最簡單、經濟、有效的方式。具體的操作類似于縮肛運動，通過縮緊、放松的方式來鍛煉盆底肌肉。

産後子宮還大怎麼修複（産後陰道松弛如何改善）2

這種鍛煉最大的好處就是方便，不僅躺着的時候可以坐，其實在我們等電梯的時候、坐公交車的時候，甚至排隊買早餐的時候都可以做，完全不會有人發現的。而且這種方法隻要堅持，效果還是非常明顯的。

盆底生物電刺激

生物電刺激是現在比較流行的一種方式，可以在凱格爾的基礎上，使我們更明确的找到需要鍛煉的肌肉并且監測鍛煉效果，還可以用來測肌肉的損傷程度。一般醫院進行的産後康複就是指這種方法。如果有漏尿的女性經過電刺激盆底康複治療後，可以明顯的感受到治療效果。

産後子宮還大怎麼修複（産後陰道松弛如何改善）3

陰道啞鈴

陰道啞鈴可以作為生物電刺激的鞏固治療，通過啞鈴的幫助，更好的強化訓練效果。當結束醫院的治療後，自己可以回家訓練，進一步提高産後陰道松弛的恢複。

除了這些方式，我們還可以通過減重、蛙泳、深蹲等方式進行恢複，也可以取得比較好的效果。

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