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頸椎容易出現酸痛不妨用這2個方法

圖文更新时间:2024-11-23 23:00:34

頸椎容易出現酸痛不妨用這2個方法?　日常生活裡一點小改變，就是善待身體的第一步很多上班族都會出現肩頸勞損、脖子酸痛的情況，想要擺脫這種情況，隻要在日常中做一點小改變就可以，下面我們就來聊聊關于頸椎容易出現酸痛不妨用這2個方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

頸椎容易出現酸痛不妨用這2個方法

　日常生活裡一點小改變，就是善待身體的第一步。很多上班族都會出現肩頸勞損、脖子酸痛的情況，想要擺脫這種情況，隻要在日常中做一點小改變就可以。

驅寒湯一定要喝起來

女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導緻軟組織血循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病

頸椎操做起來

在座位上坐直，先做幾個深呼吸放松身體，然後分别做“前後點頭”：頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，然後再逆時針方向旋轉5次。

枕頭一定要選一個舒服的

枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的放松。

座椅靠腰墊

接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正确坐姿才不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正确的弧度，讓身體在最舒服的狀态。

聽音樂

研究發現，每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。

這些受試者至少已經受慢性疼痛所苦超過6個月，他們自選喜歡的音樂，從快節奏、慢闆到自然樂聲，一周之後，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺沮喪，也比較有活力。

毛巾熱敷緩解頸椎

　　毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈症狀。将熱毛巾放在頭部後方，每次數分鐘，這樣可刺激後頭部的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高患者的反應力和思維能力。

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