不論是有線耳機、藍牙耳機還是真無線耳機，都是現代人享受音樂又能不打擾他人的好工具。然而，使用耳機時選擇的音量可能對我們的聽力會産生很大負面影響。

許多人會因一直暴露于大聲的噪音環境而導緻聽力下降，除了如音樂會和體育賽事這類場所之外，公衛專家還擔心另一大罪魁禍首：耳機。

今天JINBIRD本Bird跟大家分享一些方法，讓大家在享受音樂的同時，還能保護自己的聽力。不會因為聽力損失，而影響到正常的生活。

适度地使用耳塞，則可以百分之百防止因耳機音量導緻的聽力損失。俗話說的好：凡事都應适度。不論是享用山珍海味還是使用耳機，都不要過量。美食吃得越多，體重就會上升越快；耳機音量越大，聽力就損失地越快。

因此，保護聽力的方式很簡單：隻要調低耳機的音量即可。專家建議，最多使用最大音量的60％來收聽音樂和看影片。在使用耳機時，可以通過詢問坐在附近的人是否可以聽到自己耳機的音樂，來判斷是否處于安全音量。如果可以，則表明音量過大會有聽力受損的風險。這時請調低音量，直到别人聽不見為止。

當外在聲音很吵時，大部分的人都會試圖調高音量，希望可以蓋過外來噪音。如剛才所說，音量過高會對聽力産生損害。為了防止音量開得太大，降噪耳機是一個很好的選擇。可以嘗試使用被動降噪耳機，透過物理方式隔離外在聲音。

此外，也可以使用主動降噪耳機，透過不斷監控周圍的聲音并産生直接抵消外部噪音的抗噪音，從而發揮作用。

入耳式耳機的耳塞伸入耳道，聲音到鼓膜的距離很小，聲音的能量直接傳到鼓膜，若常常大聲聽音樂，久了容易有問題。耳罩式耳機的耳罩在耳朵外面，聲音到鼓膜的距離比較大，聲音的能量傳到鼓膜時消耗的比較多，所造成的沖擊也較小。但這不代表使用耳罩式耳機就可以無限制的調高音量。

不過，在入耳式耳機成為新時尚的當下，隻要正确使用入耳式耳機，其實對耳朵的影響跟耳罩式耳機沒差很多。歸根到底，一切都還是需要良好的使用習慣。

大聲聽音樂的時間越長，損壞耳朵的機會就越大，建議每30分鐘休息5分鐘或每60分鐘休息10分鐘。為了安全起見，專家建議遵循「60/60法則」：以設備最大音量的60％收聽60分鐘，然後稍做休息。

大部分的手機或電腦都能設定最大音量限制。以iPhone為例，進入「設定」，選擇「音樂」裡面的「音量限制」，就可以調整最大音量，确保不會再使用耳機，不小心把音量開得太大。

耳機使用時間過長或播放的聲音過大，都會損害我們的聽力，尤其是入耳式耳機更要小心，因為聲音遠離耳道比較近，可以使音量增加6到9分貝，足以引起嚴重的問題。

而JINBIRD耳機通過技術的創新，可以在不調整音量的前提下，通過在JINBIRD專屬APP上的智能檢測測試出每個人的聽力曲線，用智能EQ升級技術讓聽到的聲音音場更豐富，聽到更美的聲音。

耳機之所以存在，是因為我們都喜歡音樂。因此，更需要保護自己的聽力，才能「活到老，聽到老」，這也就是為什麼我們必須學習如何正确地使用耳機。

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