今天小果要為大家分享的是幾道降火輔食，趕緊收藏吧！

一、綠豆蓮子粥

提前一天将綠豆和蓮子泡好，制作起這道輔食的時候就更加的方便省時了。

原料：綠豆20 克、蓮子20 克、大米20 克

做法：

1、将綠豆、蓮子、大米洗淨，浸泡 1 小時。

2、将綠豆、蓮子、大米入鍋，加适量的水熬成粥即可。

營養作用：綠豆蓮子粥中含有豐富的鈣、磷、鉀等等營養物質。的鈣、磷、鉀非常豐富。蓮子裡面還有豐富的蛋白質，鐵、維生素等等營養的成分，能夠幫助寶寶骨骼和牙齒的生長發育，還能夠幫助寶寶增強記憶力。

二、山藥小米粥

這是一道做法簡單又方便，成本又很低營養價值又高的輔食，并且有很好的食療功效。

原料：山藥20 克、小米适量

做法：

1、把小米洗淨，山藥去皮改刀成丁，淘洗幹淨。

2、在鍋中放進适量清水，将小米和山藥放入，用大火煮沸之後關小火熬熟盛出。

營養作用：小米中有豐富的蛋白質含量，比大米的蛋白質含量還要高。含有脂肪1.7g，碳水化合物76.1g，這些都不低于水稻、小麥等等。一般糧食中并不含有的胡蘿蔔素，小米每100g中就含有0.12毫克，并且小米中的維生素含B1的含量更是所有糧食中居首位的。

三、爛面條

西紅柿爛面條可以幫助調理寶寶的腸胃功能。

原料：面條 30 克、西紅柿 1 個

做法：

1、把西紅柿洗幹淨之後用熱水燙一下，然後去皮搗爛。

2、先将面條放進去鍋中，待煮沸之後放進西紅柿泥，将其煮熟即可。

營養作用：西紅柿裡面含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等等的有機酸，能夠增加胃液的酸度，幫助消化食物。西紅柿爛面條裡含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和少量的蛋白質，營養豐富，适合寶寶食用。

四、絲瓜蝦皮粥

絲瓜味甘性涼，能清熱、涼血、戒毒。絲瓜的熱量是比較低的，但是營養是很高的。吃起來不僅美味，還有很高的藥用價值的，所以秋天就不要錯過吃絲瓜這個好東西哦。

原料：絲瓜半根、大米40 克、蝦皮适量

做法：

1、将絲瓜清洗幹淨去皮，切成小塊備用。

2、将大米洗淨，清水浸泡三十分鐘。

3、将大米和适量清水倒進鍋中熬煮，待快熟透之時，加入準備好的絲瓜塊和蝦皮一起煮，熟了之後就能吃了。

營養作用：

絲瓜裡面含有豐富的營養成分，像是皂苷、絲瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白質、維生素B、維生素C 等，将絲瓜與大米煮粥，能夠對治療寶寶咳嗽或者是咽喉腫痛有一定的效果。

五、冬瓜肉末面

冬瓜性寒，能養胃生津，清降胃火。秋天到了，天氣幹燥多了，還是要注意補水。這個時候就最适合吃個大冬瓜，健康又能幫助減肥，好處多多哦！

原料：

冬瓜 50 克、肉末 20 克、面條适量、高湯 1 勺

做法：

1、将冬瓜洗淨之後去皮切小塊，放入沸水中煮熟，可根據實際的情況将冬瓜切成合适大小的冬瓜塊。

2、鍋中放水煮開之後将面條放入直至煮爛，盛出面條。

3、将肉末和冬瓜、高湯都放進去鍋裡面，大火煮開之後就用小火悶大概十分鐘之後，就能盛出面條，筷子拌勻即可食用。

六、水果粥

水果粥鮮香軟滑，可口又營養。

原料：蘋果半個、香蕉半根、哈密瓜 1小塊、木瓜一小塊、橙子少許、大米适量

做法：

1、将大米洗淨，浸泡一小時。

2、蘋果洗淨，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗淨，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁備用。

3、将大米先熬煮成粥，待煮熟之後加入備好的各類水果丁，稍熟即可。

營養作用：水果的好處不言而喻，吃水果粥能夠幫助寶寶更好的消化，維持腸道的正常功能和輔食多樣化有着重要的意義。

七、鮮蝦冬瓜

蝦含有豐富的蛋白質與礦物質。

原料：冬瓜100克、鮮蝦5隻、植物油兩滴

做法：

1、将冬瓜清洗幹淨，去皮切片，将下去頭、殼、蝦線，洗淨備用。

2、炒鍋燒熱之後，加入兩滴植物油，放進鮮蝦煸炒片刻之後，加水燒開，放入冬瓜片煮五分鐘就可以了。

營養作用：

鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。

小果溫馨提示：

寶寶上火之後要多給寶寶吃一些清火一些的蔬菜，像是白菜、芹菜等等，不要吃辛辣、油膩且高熱量的食物。

同時可以給寶寶做一些水果泥等等，幫助寶寶補充一下維生素，幫助寶寶的消化，緩解上火的症狀。除了這些之外，要讓寶寶養成喝白開水的習慣，補充好體内所需的水分。

在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠，高質量的睡眠也是敗火良藥哦！

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