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治療失眠多夢的食療偏方有哪些？工作壓力、情感情緒會導緻人們壓力大、情緒波動大，從而造成失眠、多夢。失眠多夢惡性循環得影響我們正常的學習和工作。下面介紹治療失眠多夢的食療偏方。

養生之道網導讀：失眠多夢要吃什麼？專家表示容易失眠多夢的人，最好是用飲食來進行調理。那麼失眠多夢要吃什麼？下面一起來看看吧。

失眠多夢要吃什麼

失眠多夢讓人寝食不安，是困擾現代人的常見病狀。專家提醒，緩解失眠多夢的症狀不易長期服用安眠藥，患者應該用食療的方法長期調理，達到治愈的目的。失眠多夢的人可以多吃以下食物：

1、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

2、蜂蜜

有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

5、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒适，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

6、桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

7、蓮子

蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

8、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

失眠症狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。那麼在日常生活中要如何預防失眠呢？下面一起來看看。

如何預防失眠

1、避免睡前興奮

專家表示，睡覺之前太過于興奮容易導緻失眠多夢的發生。因此，預防失眠的發生，建議睡覺前不過度激烈的運動，亦不宜看令人神經緊張的電視節目和電影等。

2、保持良好的睡眠環境

應該有一個安靜，幹淨和舒适的環境。睡覺時保持卧室黑暗和安靜，室内溫度不宜過冷或過熱，濕度不能太高或太低。注意開窗通風，保持室内空氣清新。

3、注意睡姿

右側卧是較好的睡眠姿勢，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心髒。睡覺時舒展上下肢，将軀幹伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。

4、睡前洗臉洗腳

睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

5、睡前少飲水

如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物（如西瓜、稀飯），由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信号，睡眠将會不安穩。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。

以上就是一些失眠的相關知識，如果想了解更多關于失眠的内容，請繼續關注養生之道網中醫養生頻道。

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