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喝酸奶是否能減肥

健康更新时间:2025-01-19 08:14:08

最近有這樣一種說法，酸奶在一定程度上可以幫助我們瘦身。經過志願者的切身實驗，保持飲用酸奶的習慣确實可以輔助我們減輕體重。那麼，為什麼酸奶可以幫助我們瘦身呢？用酸奶來幫助減肥又有哪些注意事項呢？下面我們就來了解一下。

為什麼酸奶能幫助我們瘦身呢？

有益菌很多：酸奶中富含有非常豐富的有益細菌，也被我們稱之為益生菌。這些物質可以幫助我們排出體内多餘的油脂，還可以幫助我們降低血液中的膽固醇，因此可以幫助我們達到瘦身的減肥目标。

經常飲用酸奶還可以幫助我們排出體内的毒素，也可以有效地幫助我們減輕體重。

喝酸奶是否能減肥（喝酸奶來輔助減肥）1

喝酸奶來輔助減肥，有什麼要注意的呢？

1、保存在合适的溫度

酸奶必須要保存在0-7度的環境中才有減肥的功效。如果高于這個溫度，酸奶中的有益菌就會大量的死亡，這就起不到足夠的減肥效果了。酸奶如果被我們打開後，一定要在兩小時之内喝掉，否則這些厭氧細菌暴露在空氣中會大量死亡，不但營養價值會減少，也起不到瘦身的效果。

喝酸奶是否能減肥（喝酸奶來輔助減肥）2

2、不能空腹喝酸奶

酸奶進入到我們的體内，會在我們的胃部産生保護膜，這層保護膜對我們的胃部會産生非常積極的作用。可是酸奶本身也是屬于酸性，如果我們空腹喝了酸奶會使我們分泌更多的胃酸，這會胃部産生腐蝕作用。

酸奶提供的薄薄一層保護層，無法抵禦胃酸的腐蝕作用，因此空腹喝酸奶有害無益。

3、最好選擇純酸奶

市面上酸奶的種類多種多樣，很多用酸奶減肥的人，會選擇不同品種的酸奶來喝。風味酸奶和果粒酸奶中添加了很多的添加劑和糖分，這些物質在某種程度上來說會延緩我們的減肥進度。

喝酸奶是否能減肥（喝酸奶來輔助減肥）3

4、不能和加工食品同食

現在市場上的加工食品絕大多數為了防腐，會添加了很多的硝酸鹽，硝酸鹽如果與乳酸結合到一起，很容易産生一種物質叫做亞硝酸鹽。這種物質不但會對我們的身體産生不利的影響。

因此，酸奶絕對不可以加工物品同食，常見的加工物品包括香腸，火腿和培根等。常見的西式早餐中，牛奶雞蛋加上培根和香腸，實際上是非常不健康的。

溫馨提示

雖然酸奶可以幫助我們快速的瘦身減肥，可也并不是喝得越多越好。如果我們喝了過多的酸奶，很容易引起胃腸道功能紊亂。酸奶中也含有熱量，如果喝得過多，也會導緻我們産生肥胖的現象。

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