孕中期吃什麼好?今天和大家簡單聊一聊，孕中期的注意事項，我來為大家科普一下關于孕中期吃什麼好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

孕中期吃什麼好

今天和大家簡單聊一聊，孕中期的注意事項

懷孕呢，分為孕早期（0～12周），孕中期（13～27周），孕晚期（28～40周）今天，說一說孕中期

孕中期指的是孕13-27周期間，這個時期屬于懷孕比較平穩的時段，胎兒的發育進入了相對安全的階段，大部分孕媽媽孕吐相對減輕，食欲增加，但是孕媽媽需要注意飲食的控制，避免體重增長過快。

孕中期孕媽媽的小腹會慢慢隆起，而且胎兒的骨骼已經開始生長發育了。孕媽媽們的身體會發生很大的變化，這個階段也是非常重要的。

孕中期還有一個很神奇美妙的事情發生，那就是胎動，孕20周左右，孕媽媽就能感覺到胎動了，但是還不規律，如果胎動有明顯的異常，需要到醫院去檢查，聽胎心，做B超，看胎兒是否有異常的情況。

一一一一一一一一一一一一一一一一一一

孕中期的不适感

1、腰背酸痛

孕中期孕媽媽的負擔，也會逐漸的加重，所以在這段期間，腰背會出現酸痛感，由于孩子會不斷的吸收母親的營養，所以母親會出現缺鈣的狀況，也容易誘發腰酸背痛。

2、疲勞

胎寶寶不斷增長，而且也吸收更多的營養，孕媽媽就容易出現疲勞感。

3、痔瘡

由于胎寶寶的不斷增長，子宮增大很容易就會壓迫到腸道。在排便的時候，就會出現困難，同時在懷孕期間，腸胃的蠕動性，也會受到一定的影響，這樣很容易就會造成便秘，從而就會誘發痔瘡。所以在這段期間，需要多喝水，而且通過運動，可以有效地幫助排便。

4、牙龈腫痛、出血

由于孕激素、飲食、孕早期孕吐等原因，孕中期很容易出現口腔問題，所以平時一定要做好口腔清潔，刷牙，漱口，不能偷懶。孕期口腔問題危害很大，嚴重的口腔問題，一定要及時就醫。

一一一一一一一一一一一一一一一一一一

孕中期注意事項

保持良好的生活習慣，孕媽媽可以适當做運動、散步、瑜伽等，為自然分娩做準備，但不宜從事劇烈運動

1、保持規律的生活，保證充足的睡眠，孕媽媽才有足夠的精力應對孕中期可能出現的突發情況。

2、做好孕中期的産檢，定期檢查，更好地了解胎寶寶的發育情況及孕媽媽自身境況狀态

3、穿合适的孕期内衣，因為在懷孕14周後，孕媽媽胸部會急劇脹大，為了可以輕松度過懷孕中期，穿合适的孕期内衣顯得更為重要。

4、孕中期孕婦的子宮日益增大，孕媽媽身體的重心前移，在上下樓梯時要小心，避免跌倒，盡量避免長久站立，以免引起腰酸背痛。

5、孕媽媽最好不要做家務，要做家務也要量力而行，避免擡重物、彎腰、長時間用冷水洗澡等。

6、孕中期由于子宮增大，所以不建議媽媽平卧，從24周左右開始，最好睡覺的時候取側卧位，側左邊，側右邊都是可以的。

7、孕中期需要做一些比較重要的檢查，唐氏篩查、無創DNA、甚至羊水穿刺、四維彩超、糖尿病篩查等，排除胎寶寶的染色體異常和體表畸形，還需要定期監測血壓，尿常規，血常規等檢查。

一一一一一一一一一一一一一一一一一一

孕中期營養飲食

孕中期屬于胎寶寶生長發育最快的時期，不僅要補充足夠的營養供給胎寶寶，孕媽媽本身也需要補充一定的營養。要格外注意預防貧血，缺鈣

孕中期，要合理安排飲食，均衡營養，多吃瘦肉、青菜、蛋白質豐富的食物，少吃甜食，尤其注意水果的控制，不能吃太多，容易導緻胎兒偏大。

1、孕中期，多補充一些含有無機鹽和微量元素的食物，同時也需要攝入足夠的維生素。

2、孕中期，多補充适宜的脂肪以及優質蛋白質。

3、孕中期，多吃一些海産品，比如海帶、紫菜、蝦這一類的食物。

4、孕中期，可以适當的吃一些含維生素C豐富的食物，可以有效緩解懷孕後出現的牙龈出血的症狀，還可以提高身體的免疫力。

5、孕中期，可以吃一些動物的内髒，有效補充身體所缺的鋅元素，從而促進胎兒的腦部和心髒等器官的發育。一些生蚝、蝦、芝麻、燕麥、花生等含鋅元素成分也比較多。

6、孕中期，多吃一些含鈣元素比較多的食品，能有效促進寶寶的骨骼和牙齒的快速發育。比如雞蛋、魚、骨頭湯、牛奶等。

7、孕中期，可以适當地補充一些含鐵元素的食物，可有效避免缺鐵性貧血的症狀。比如可以吃一些瘦肉、大豆、肝髒等。

孕中期，有一部分孕媽媽，可能會存在着消化不良，或者是胃部的燒灼感，這個時候就要少吃多餐，在飯後适當的進行散步。

孕中期，有一部分孕媽媽，可能會有便秘的存在，因為懷孕之後，腸道蠕動相對減弱，胎寶寶增大也會對腸管有一定的壓迫。在飲食當中，應該增加膳食纖維的攝入，每天蔬菜要吃一斤到一斤半左右，而且最好分成三餐去吃。

孕中期，因為胎寶寶的生長發育速度很快，需要的鈣和鐵的量也明顯增加，這些在食物裡面往往補充的還不足夠，此時，就要額外補充鐵劑和鈣劑，以保證胎寶寶和孕媽媽的需求

孕中期，胎寶寶大腦和視神經也在快速發育，孕媽媽多吃一些深海魚，或者補充DHA，保證胎寶寶發育所需

孕中期，如果檢查出來有妊娠期糖尿病，一定要控制飲食，少食多餐，吃粗糧代替主食，少吃含糖量高的食物等，餐後适當運動

好啦，以上就是今天為大家分享的有關孕中期注意事項的小知識，歡迎大家補充完善，共同探讨，希望能幫助更多的孕媽媽平安度過孕中期。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!