哺乳期什麼時候可以減肥-tft每日頭條

哺乳期什麼時候可以減肥

健康更新时间:2024-11-28 19:37:09

我是一個非常注重外在美的女性，可是生完寶寶之後，看着鏡子裡自己的大肚腩、水桶腰，心裡非常的失落，于是我就開始節食減肥。過了一段時間不僅體重沒有下去，奶水變的越來越少，差點斷了娃的“口糧”。有次閨蜜找我玩，我看到她産後身材恢複的特别好，就開始向閨蜜取經，她告訴我其實沒有什麼妙招，隻要做好這四點，想要瘦下來并非難事。

哺乳期什麼時候可以減肥（哺乳期媽媽啥時候可以減肥）1

堅持給寶寶喂母乳

很多寶媽抱怨給寶寶喂母乳很辛苦，不僅要忍受漲奶的痛苦，還要承受乳頭皴裂的風險，不過很多寶媽可能不知道堅持給寶寶喂母乳還能幫助減肥。媽媽給寶寶喂母乳的時候，不僅會消耗自身的熱量，而且身體内的脂肪和營養會通過乳汁的方式傳遞給寶寶，這樣就能避免多餘的營養轉換為脂肪堆積在體内，能幫助媽媽減肥。

哺乳期什麼時候可以減肥（哺乳期媽媽啥時候可以減肥）2

科學的飲食習慣

哺乳期媽媽想要保持身材，首先就要遠離那些高油、高糖的食物，平時應該多攝入一些蛋白質，這樣既能保證奶水的質量，也能避免身體堆積過多的脂肪。比如：瘦肉、牛肉、魚肉等等，這些肉類的熱量都很低而且營養價值很高，非常适合注重身材的媽媽吃。此外，除了這些，平時也要多吃粗糧，這樣能夠促進腸道的蠕動，腸道通順了，肚子也會慢慢變小。

哺乳期什麼時候可以減肥（哺乳期媽媽啥時候可以減肥）3

吃飯時要細嚼慢咽

現在很多專家都提倡吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣的飲食方式可以逐步增加胃的容納量，不會一下子把胃撐大，吃完飯之後媽媽胃部不會出現不适感。此外，人在吃飯的過程中，細嚼慢咽更能享受食物的美味，心情愉悅的同時，能增加飽腹感，而且食物經過精細的咀嚼進入腸胃裡，也容易被消化，媽媽便秘的幾率就會降低，這樣對保持身材也是有利的。

哺乳期什麼時候可以減肥（哺乳期媽媽啥時候可以減肥）4

選擇适宜的減肥時間

哺乳期媽媽想要保持曼妙的身材，就要選擇正确的減肥時間，并配合适合的運動來維持體重。如果太早減肥身體沒有恢複好，容易出現健康問題；太晚減肥，脂肪有一定的記憶性，時間長了贅肉減起來就很困難。所以建議寶媽要在産後6周左右開始減肥，這個時間段是适宜的。

哺乳期媽媽也有享受美的權利，想要恢複曼妙的身材，就要用科學的方式讓脂肪一點點消失，這樣既不會影響奶水的質量，自己的健康也會得到很大的保障。

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