生活中，你有沒有羨慕過這樣一些人？他們善于交際，思維敏捷，交流方式靈活多變，做事雷厲風行，仿佛他們身上有魔力，能夠左右逢源，輕松化解困難。

生活中，還有這樣一些人，他們不善交際，更不喜歡巴結奉迎，與參加熱鬧的聚會相比，他們更喜歡獨處。他們做事有自己的節奏，專注時不喜歡被打擾和打斷。

以上是兩種比較典型的性格特征，第一種是外向性格的表現，第二種是内向性格的表現。

内向性格的人該如何工作、生活，讓自己輕輕松松的呢？《内向優勢》這本書能幫助内向的我們了解自己，建立适合自己的工作、生活方式。

距今約100年前，榮格将内向者與外向者區分開來。根據他的描述，外向者的特征是對外部世界感興趣，對外部刺激很敏感。内向者的特征是對自我的内心世界感興趣，内心的思維活動更為豐富。

在嬰兒出生四個月的時候，内向和外向的差異就已經有所表現。哈佛大學教授傑羅姆·卡根等人曾經做過一個實驗，他們将四個月大的孩子暴露在各種感官的刺激下，結果顯示人與人之間存在巨大的個體差異，有約20%的嬰兒對外界環境反應激烈，他們大聲哭鬧，手舞足蹈；約40%的嬰兒反應不大，其餘嬰兒的反應介于兩者之間。這些對外界刺激反應不大的嬰兒，長大後将成為内向型性格的人。

内向的人有什麼典型性格特征呢？

01内向者的性格特征

1.内向者的大腦腦回路更長，導緻他們處理信息的時間比外向者長。

外向者大腦中的血液主要流向處理視覺、聽覺和觸覺等外部刺激的區域，所以他們對外部刺激反應迅速。

内向者大腦中的血液主要流向處理記憶、計劃等内部體驗的區域，所以内向的人思維、情感等精神活動更加豐富。

内向的人因為腦回路長，在處理信息的時候，需要獨自沉思的時間也長，通常會進行全方位的思考，因此給人不活潑、不靈活、木木呆呆的感覺。

2.内向者對多巴胺具有高度敏感

内向的人對多巴胺有高度敏感，隻需少量的多巴胺就能心滿意足，因此内向的人不會尋求太多刺激，也不喜歡身處嘈雜的地方。

同一個聚會場合，外向的人很享受推杯換盞的快樂，這高度歡樂讓他釋放自我。

而内向的人，卻有可能被各種聲浪刺激得疲憊不堪，這都是因為内向的人刺激阈值低，耐受性差的緣故。

3.内向者的大腦副交感神經占主導地位

交感神經在緊急情況下起關鍵作用，能幫助我們逃離危險。副交感神經系統的主要作用則是降低心率和血壓，讓身心得以放松，這也就使内向者變得冷靜。

假設身處火災現場，外向者的反應是要麼逃，要麼滅火。内向的人則會冷靜地行動，判斷火源并及時報警。

從這點看，外向者與内向者是絕好的搭檔，一個負責冷靜思考，一個負責迅速行動。

02适合内向者的工作法則

内向者要根據自己的性格特征，采用适合自己的工作法則。

1.創設安靜的工作環境

對内向者而言，工作中最重要的就是有讓自己專注的環境，專注的環境能排除不必要的刺激，讓内向者充分發揮他的才能。

對内向者來說，55分貝的音量最舒服，相當于咖啡館環境氛圍，控制環境噪音，是内向者的第一要務。

同時還要減少視覺上的刺激，過度的視覺刺激也會讓内向者感到混亂，并産生疲憊不堪的感覺。所以整齊的辦公桌和整潔的居家環境，能讓内向者感到無比輕松。

2.時間分配不要太細碎

現在番茄工作法很流行，但标準的番茄鐘對内向者來說并不适用。因為内向者進入狀态需要時間，過碎的時間分配對他來說是一種幹擾，所以内向者需要設置适合自己節奏的番茄鐘。

例如在上午9~12點之間有一個會議，時長為一小時。對于内向者來說，建議将會議定在9點~10點或者11點~12點，這樣就能有效利用剩餘的兩個小時，避免過于細碎的安排給自己帶來情緒壓力。在剩餘的兩小時中，可以根據自己的節奏靈活設置專屬的番茄鐘。

3.把工作拆分成更小的工作顆粒度

内向的人集中注意力需要大量的預熱時間，是腦回路長的緣故。

多任務并進，對内向者來說是一種壓力。他适合把工作一項一項安排好，完成一項工作之後再開始下一項工作，一旦按照自己的節奏和方式工作，他就會超常發揮，無論是工作質量還是效率，都會做得出乎意料得好。

所以内向者要學會運用二八法則，安排工作的時候，要把精力、資源集中20%的重要任務上，對于另外的80%雜務，要麼放棄，要麼想辦法減負，拒絕不必要的工作。

複雜工作都是由簡單任務組成的，隻要把工作分成小顆粒塊，分得越細，花費在預熱上的時間就越少，就越能更安心做，隻要确定了工作順序，依次推進就好。

03内向者的生活法則

過多的選擇也會對内向者的精神形成幹擾，所以内向者适合過一種極簡主義生活，每天不必為穿什麼樣的衣服發愁，不必為過多的雜務發愁，可以通過減少選擇，形成規律化提高自己的工作效率。

1.建立高質量社交關系

内向的人不必刻意改變自己，去盲目參加大型聚會。龐大的圈子信息量暴增，交流人數增加，交流節奏加快，不一定是内向者想要的節奏。

當内向者想擴大自己的人際交往時，最好是一對一的深度交流，内向的人擅長這種交流模式。

對内向的人來說，不必要求泛泛好友遍天下，隻要深交幾個志同道合的朋友就很好，高質量的社交關系勝過泛泛地點頭之交。

2.充分的獨處時間

獨處時間對于内向者來說非常重要，這能激發深度思考，疏解身心疲勞。因此内向者要保證有一個自己的獨處空間，對恢複體力精力非常重要。

内向者具有堅韌不拔的意志，不用擔心獨處無聊，反而是種享受，很快能讓自己滿血複活。

很多運動員都是内向性格的人，他們能夠忍受孤獨，享受獨處，在一個領域持續深耕。

3.做好自我内在激勵

外在的獎勵例如幾百萬的豪房豪車，不太容易激發内向者的内心驅動力。内向者應該有一個清晰的主觀想法，例如想成為什麼樣的人，什麼樣的生活是自己想要的理想生活等，這種發自内心的自我意願，更容易激發他的鬥志。

巴菲特、比爾蓋茨、紮克伯格都是性格内向的人，他們的動力都來自于自己的清晰理想，為了理想而奮鬥。

内向者的武器是極其強大的思考能力，腦回路長思考能力強，這就意味着他們有深度思考的能力，内向者的思維不論在深度上，還是在廣度上都有優勢。

所以應該深信一點，内向的人在任何行業都可以充分發揮自己的優勢，成為任何行業的佼佼者，不必刻意改變自己，而是應該充分利用自己的性格優勢，用适合自己的方式工作和生活，進一步發揮天生的内在優勢，實現自我的人生價值。

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