最近幾年，糖尿病患者隻增不減，這樣的趨勢會讓人産生擔心，同樣，也會讓人不得不關注，随着身邊越來越多人被查出糖尿病，對于糖尿病也就有了一定的了解，特别是對于糖尿病的危害，因此，都會對糖尿病這個疾病産生抗拒，不想因為糖尿病而讓自己患有更多的疾病，更不想因為糖尿病，而引發心腦血管疾病，增加死亡風險。

糖尿病，是一種慢性疾病，說危險也很危險，說平凡也平凡，其實就是控制好血糖，但是就是這麼簡單的一個血糖控制，好多人都沒辦法控制好，會出現血糖控制不佳的現象，主要還是在于個人，沒有一個很好的自我約束力，才會讓血糖不能保持在穩定狀态。

血糖的控制與每天攝入的食物有關，有些食物攝入過多，容易引起血糖升高，血糖波動太大，也就容易觸發一些重大疾病。春節期間，飲食都比較好，這個時候就需要糖尿病人多加注意了，減少攝入一些易讓血糖升高的食物。

糖尿病人，過年究竟要少吃哪4種食物？

1、部分水果幹

對于水果幹，有些自然風幹的水果幹，含糖量并不是很高，糖尿病人還是可以食用的，但現在的市場上出現了很多種類的水果幹，如果不能分清楚，就很容易攝入高糖量的水果幹，在攝入量高的情況下，就很容易導緻血糖升高。

現在市場上銷售的大多數水果幹，為了增添水果幹的色澤，以及口感，會在其中加入很多的添加劑，其中會有升糖的成分存在，如果糖尿病患者，不能限制攝入，就可能會讓血糖持續升高，對血管造成較大的傷害。

2、煮得稀爛的主食

有些糖尿病患者，認為硬的主食不容易消化，且本身含有的碳水化合物比較多，就會容易升高血糖，想着将主食煮得稀爛一點，更易消化之後，會不會就不容易升糖了。這種想法是錯誤的，且真實情況恰恰相反，煮得越稀爛，越容易升高血糖。

糖尿病患者，在春節還是少吃煮得稀爛的主食，建議多吃粗糧，比如燕麥、小米都是比較合适的，也可以粗糧和細糧交替去攝入，對控制血糖會更加有利。

3、高溫油炸的土豆

土豆本身不易升糖，且可以代替主食食用，但錯誤的烹饪方式，會導緻土豆變得容易升糖。高溫油炸的土豆，是一種不錯的食用方式，口感也很不錯，很常見的一種就是薯條、薯片，還有就是将土豆炸一炸，加些調料制作成一道菜，也是很多人愛吃的，可能會出現在過年的餐桌上，如果你是糖尿病人群，就請管住自己的嘴。

4、含隐形鹽的食物

患有高血壓的人，需要減少攝入鹽分，不然會增加血管壓力，導緻血壓升高。其實，糖尿病人群也應該控制鹽分的攝入，長期大量攝入含鹽量比較高的食物，容易升高血糖，增加心腦血管疾病的發病幾率。

已知的一些含鹽量高的食物，糖尿病人群應該能夠克制住自己，能盡量少吃，但是一些含隐形鹽的食物，在不知道的情況下，就有可能攝入很多，比較容易忽視的含隐形鹽食物，主要來源于調料，還是大多數人愛吃的調料，例如：蚝油、味精、雞精以及番茄醬、腐乳，這些調料中含有的鈉元素較多，也就會增加鹽分的攝入，不利于控糖。

除了飲食，糖尿病人群，控糖還需做到2點：

第1，堅持用藥

需要用藥的糖尿病患者，不能因為過節的熱鬧氣氛，而忘記用藥，特别是血糖不夠穩定的人，要記住按時按量的用藥，才能更好的控制血糖，預防并發症出現，降低發生心腦血管疾病。另外，也需要注意一點，有些人會錯誤用藥，認為過年好吃的美食太多，自己克制不住，就想着多用藥，會更有利控糖，建議不要這麼做，對人體健康不利。

第2，适度運動，不偷懶

不要因為短暫的假期，應該舒服幾天，歇一歇不運動也是可以的，不建議有這種偷懶的想法，更不建議付諸行動。想要血糖穩穩的，春節安心順利地過完，适度的運動，對控制血糖大有益處，還能給身體帶來其它的益處，隻要每周抽出3-5次時間，每次30分鐘左右，隻是簡單的走路，都能有益于健康和控糖。

有糖尿病的人，希望在幸福過大年的時候，也别忘記控糖，不要讓自己的血糖失控，不然對生活以及身體影響都很大，上面所說的幾種食物，也希望能盡量少吃。

參考資料：

1. 《果幹很甜，血糖高的人不能吃？真相不是這樣的》·丁香醫生·2016.10.25

2. 《稀飯越軟爛越升糖》·健康時報·2017.2.3

3. 《四種蔬菜升糖快》·健康時報·2019.9.24

4. 《營養師告訴你：這些吃飯習慣會讓血糖越來越高》·健康時報·2019.8.28

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