到了更年期有不少女性身體會有不良反應，因為此時卵巢功能降低讓雌性激素分泌量減少，在内分泌改變後情緒波動大、失眠多夢、潮熱出汗、衰老加速等情況明顯，要了解正确的保養方法。另外，有不少更年期女性還同時有高血壓在威脅健康，雙重影響會讓女性哪些變化呢？下面來詳細了解。
更年期身體老化速度快，到了這一階段慢性疾病出現的風險大，因此要認真保養，遠離疾病困擾。而在更年期遇上高血壓後較常見的變化是身體的不适感更加明顯，本身更年期就會引發不良症狀。
高血壓入侵會讓血管承受壓力增大，很多人之所以胸悶、肢體發麻、注意力不集中、失眠或者頭暈頭痛都和血壓過高有關，此時女性可以發現多種症狀反複帶來影響，應該抓住重要的機會來降低血壓。
如何控制好血壓？
1、調整飲食
若能及時調整個人飲食，想要控制血壓并不難。現在越來越多的人因為飲食錯誤讓指标升高，可能會加速慢性疾病的到來。若能了解怎樣飲食比較健康，會升高血壓，讓身體發胖的食物遠離，自然指标更加穩定。高糖食物、高鹽食物、含酒精食物、高脂肪食物都有這方面的隐患，要在控制血壓的過程中健康飲食。
2、加強鍛煉
想要降低血壓，有效的方法是在更年期适當去運動。運動不僅增強了體質，還能促進全身的循環，代謝，讓有害物質排洩出體外。當然，運動還能擴張血管，降低血壓。
若持續一點運動量都沒有，身體逐漸發胖，體内脂肪物質堆積，許多指标會跟着變化，後續不單純高血壓容易出現，就連糖尿病，高血脂症也會入侵。因此，要提前掌握運動的技巧并嚴格堅持，才能器官功能提高，免疫能力增強，防止疾病影響。
3、保持良好心态
很多重要的機會要抓住才能控制好血壓，其中情緒懂得調節，保持良好的心态也是讓血壓更加穩定的關鍵。有部分人長時間情緒波動大，忽略了良好心态保持的重要性，遇到一點小小的事情就激動，生氣，而在不良心态。
負面情緒的影響下可能會降低自身抵抗力，影響内分泌，還容易讓腎上腺素分泌量多血壓也變化。如果可以轉移注意力或者進行心理幹預，情緒控制好血壓自然會降低些。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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