現代社會中、忙碌的我們很難開心起來~

強壯如玮玮，在這個快節奏、高壓力的現代社會中，也會有暫時被打倒且不想爬起來的時刻~一些身體或心理上的小小不适會讓我們失去幹勁兒、倍感無力~

前一段時間，玮玮突然爆發胃腸感冒，

• 嘔吐完後就開始發燒，
• 腦袋瓜子鈍痛難忍，轉下頭都疼！

心想不知道得遭多久的罪，估計起碼一周才能好利索吧~在家休養時，本來就想躺着不動，不知咋的“靈機一動”——泡個熱水澡吧！

泡完後，頓覺狀态有所回升，就躺下睡了~

第二天竟然像沒事兒人一樣，腦袋不疼、體溫也恢複正常，連沙啞的嗓音也完全清亮了起來！天哪，這是真的嗎？是玮玮本身底子厚、體質好，還是泡熱水澡真這麼神奇？

不開心時，把自己埋入熱水中吧！

前幾天，大姨媽将要來臨，出現了女性常見的經前期不适，

• 頭痛~連着後頸部一起疼，感覺腦袋缺血一樣、連思維也被禁锢了；
• 四肢無力，仿佛跑完馬拉松（實際根本沒那能耐~）；
• 再加上心情低落，感覺自己已然喪失了勞動力；

于是放下手中的工作，決定去泡個澡~

一來，沒别的事兒想做，二來想再驗證一下泡澡到底多有效！

别說，泡完還真來勁兒了，不僅精力回來了，體力也好多了，還邊看電視邊蹬了會兒動感單車！

連水豚都深谙泡澡解千愁之道啊！

心思缜密如玮玮，絕不會随便認定一件事情能夠有如此神奇的功效，于是乎，我仔細查了資料，發現泡澡的一些神奇功效早已被證實：

1. 改善血壓、血糖、預防心血管疾病：

這主要因為熱水會升高體溫，這種被動加熱對體溫的影響比身體的主動運動更劇烈，前者被證實可以提升一氧化氮的水平，進而擴張血管并降低血壓，這種改變對高血壓和改善II型糖尿病患者末梢循環具有正面意義！

而高血壓是升高心血管疾病發病風險的兩大關鍵因素，此外，有研究表明，被動加熱對一些心血管疾病的作用可以與運動相媲美。

高血壓更“傷”心！

也有研究對比了騎單車與泡熱水澡對血糖的影響，發現不運動、隻泡澡（水溫40度）1小時對血糖的影響與騎1小時單車相當，且而泡澡對餐後血糖的影響甚至稍優于騎車，所以高血糖的朋友們沒空運動時，經常泡泡澡也不錯啊！

2. 泡澡有助于減肥：

不愛運動的肥胖者可以泡泡澡，比坐着不動強啊！

泡澡能夠在升高體溫的同時、增加機體的能量消耗，研究證實，泡澡時，人們比平常多消耗了80%的能量，相當于泡熱水澡的人隻要躺着并且什麼事都不做，就可以平均每小時燃燒126卡路裡的熱量，相當于步行30分鐘的路程！

3. 改善抑郁症：

不要讓抑郁吞噬你，用熱水沖走那些不快吧！

抑郁症是現代社會常見的心理疾病，全球抑郁症患者高達3億，更可怕的是很多人無法認識到自己可能已經出現抑郁傾向甚至患上了抑郁症，有的人則出于各種原因不願意去咨詢心理醫生、進行正規治療！

近期研究發現：

泡熱水澡可以改善抑郁症！德國的研究團隊證實每周泡兩次熱水澡，可以緩和情緒失控，或許可能有助于改善抑郁症，這種改善是長久的。其效果與體育鍛煉相似，對于輕度或中度抑郁症，可以推薦這種方法。

以上是泡澡的種種益處，但泡澡可不是多多益善啊，以下情況您可得注意了：

1. 水溫不要太高：一般控制在37~40度為宜，不要泡澡時間過長，通常半小時以内即可！

2. 避免溫差太大：從低溫環境進入高溫環境，會使引發血壓波動，因此，在入浴前，應待浴室溫度升高後再進入，洗浴完畢，也不要立即到溫度較低的環境中去！

3. 當心低血糖：上文提到泡澡會增加熱量消耗，如果您本身血糖水平就不甚穩定，泡澡時則容易引發低血糖，所以，建議您要控制好泡澡時間，且不要空腹泡澡哦！

4. 飲酒後不要泡澡：酒精會引發身體散熱增加，泡澡則會升高體溫，二者疊加可能引發昏倒，十分危險哦！

5. 飯後不要泡澡：飽食後，血液聚集于胃腸道，心腦血管供血可能不足，泡熱水澡可能引發昏迷哦！

泡澡禁忌不多，但要記得防範于未然啊！

綜上，泡澡好處多多，如果您有些身心上小小不适，可以放空自己、泡個舒舒服服的熱水澡哦 ！如果您本身存在三高、心血管疾病的等問題，還是要多加留意，謹慎為妙！

就碎碎念到這裡，玮玮祝大家周末愉快！

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