你可以嘗試去做以下這些事情:
1.理清楚你目前的狀況是怎樣的?有沒有接受和堅持治療及定期複查。如果你做到以上幾點點,那你不用太擔心,要知道,出現這些症狀是抑郁症特有的表現,雖然藥物或其它的治療方法讓你的症狀比以前減輕了,但在一段時間裡,那些想法還是會冒出來的,遇到一些事情的時候還是會很崩潰。你的情況并沒有以前更糟糕。
2.可以用紙和筆把自己的想法或碰到的讓自己崩潰的事記錄下來。
3.可以和要好的親友聚一聚,把自己的煩惱和困擾和他們說一說,聽聽他們的看法。
4.做一些自己喜歡的事情,比如:聽歌、畫畫、出去旅行等。
5.每天堅持體育鍛煉,多曬太陽。堅持每天晨間慢跑15—30分鐘,或跳繩200—300次。練習瑜伽,正念冥想練習等都是不錯的選擇。
如果以上這些你都嘗試去做了還是沒有緩解,也可以去找一位專業的心理咨詢師尋求專業的幫助。
編輯:餘連梅
審核:安然
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