緩解緊張情緒的小妙招-tft每日頭條

緩解緊張情緒的小妙招

生活更新时间:2024-12-04 18:05:09

緩解緊張情緒的小妙招?深呼吸在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴随着這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心裡默想：放松、放松這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感，下面我們就來聊聊關于緩解緊張情緒的小妙招?接下來我們就一起去了解一下吧!

緩解緊張情緒的小妙招

深呼吸

在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴随着這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來。找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心裡默想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

酥脆的零食

如果平時你沒有吃零食的習慣，那麼在緊張的時刻不妨選擇一些酥脆的零食食用。因為當我們吃甜食或者酥脆的零食時，可以使大腦産生輕松地感覺。有很多男士緊張的時候都會選擇喝水，但是尿急的情況可是會讓你更窘迫的哦!

咀嚼口香糖

國外研究者使用腦電圖技術掃描發現，咀嚼口香糖可引起α腦波增強，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關;國外關于唾液皮質醇的研究也證實，咀嚼口香糖時，與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯着降低。

吹大拇指

專家提示，控制心率的交感神經可以通過呼吸調節，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。

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