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如何增強800米成績

生活更新时间:2024-12-01 12:05:03

如何增強800米成績?每天進行長跑/快走/沖刺交替跑，根據自己的身體狀況和心情進行調整，時間或距離要量力而行，下雨的時候就在宿舍爬樓梯或者跳健身操，半小時，接下來我們就來聊聊關于如何增強800米成績?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何增強800米成績

每天進行長跑/快走/沖刺交替跑，根據自己的身體狀況和心情進行調整，時間或距離要量力而行，下雨的時候就在宿舍爬樓梯或者跳健身操，半小時。

這裡必須要注意，跑步一定要姿勢正确，并且要有節奏的呼吸，我一般是兩呼一吸，一開始跑步就要注意姿勢和呼吸。

不要忘記無氧運動。跑步的話，就要首先注意腿臀部還有核心力量的練習。在跑步前還是跑步後進行并不重要，但是有時間就可以做做。腿臀部我是做剪蹲、靠牆靜蹲、凳子深蹲，腳腕就是經常活動活動。這些動作一方面可以在運動中讓你更有力量，一方面還可以保護你脆弱的關節，在體測之前受傷就不好了。

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