腿部減肥最快的方法1、站姿瘦腿法

正确的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿盡量靠攏，右腿在前、左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不後仰，雙臂自然垂于身旁，擡頭挺胸。站立的時候，全身體重落于着地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子内舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導緻下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的後跟貼于左腳内側的腳踝旁。

腿部減肥最快的方法2、摩擦撫摸

适當的摩擦可以促進身體的血液循環，所以摩擦撫摸也是一種腿部減肥最快的方法。我們都知道适當的拍打身體可以增加皮膚的彈性，但你可知道揉搓拍打還可以減肥嗎?原理就是摩擦生熱會使體内的脂肪升溫，從而達到燃燒脂肪達到減肥的目的。用兩手掌或柔軟的幹毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

腿部減肥最快的方法3、坐姿瘦腿法

膝蓋彎曲并攏地淺坐于椅子上，雙腿自然地一前一後擺放，腳掌輕微向外，右腳後跟貼于左腳内側，雙臂自然彎曲放于大腿上，上身挺直，擡頭挺胸。從側面對比，右腳前出的幅度也有講究哦，内側腳踝與膝蓋的水平距離保持在10cm左右。腰背挺直并離開椅子靠背，相隔1個拳頭。雙腿往椅子下收，腰背完全靠在椅子上都是大忌哦!

腿部減肥最快的方法4、拍打法

此種腿部減肥最快的方法做法很簡單，把手指的五指并攏，有節奏的拍打身體，力量要适當，不宜過大，順序是自下而上，注意不可用掌心實實的拍在身體上，而是用凹形的手掌拍打，此時的手掌與皮膚接觸時會形成一個空洞，發發“啪啪”的聲音，這樣既能增加掀動，又不會感到疼痛，拍打動作可使肌肉結實。

腿部減肥最快的方法5、散步法

散步也是一種非常有效的腿部減肥最快的方法，主要分為普通散步法與快速步行法。普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。适宜在風景秀麗的地方進行。快速步行法：它的标準是每小時步行5-7公裡，每次鍛煉時間為30-60min，步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可以振奮精神。

腿部減肥最快的方法6、爬樓梯

據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、遊泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿着6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其适合公司上班的白領一族，每日隻要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。

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