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燕麥米減脂早餐

圖文 更新时间:2024-09-13 13:10:55

燕麥米減脂早餐(健身必備藜麥燕麥飯)1

藜麥作為超級食物已經風靡健身圈多年。把燕麥和藜麥做成主食米飯和雞胸一起吃就是一頓健身餐。 做好之後吃不完可以冷藏,早餐還可以泡豆漿泡牛奶吃。自由發揮。

By 白寶呢

用料

  • 燕麥片 25克
  • 藜麥 50克

做法步驟

燕麥米減脂早餐(健身必備藜麥燕麥飯)2

1、三色藜麥、燕麥隔夜泡發。

燕麥米減脂早餐(健身必備藜麥燕麥飯)3

2、水沸後放入藜麥煮十分鐘。

燕麥米減脂早餐(健身必備藜麥燕麥飯)4

3、再放入燕麥煮兩分鐘,這一步開小火哦。

燕麥米減脂早餐(健身必備藜麥燕麥飯)5

4、煮好之後拿漏勺過濾掉水,就是煮好的藜麥燕麥飯了。 吃一口是不是糯唧唧的。

小貼士

1、放入燕麥之後小火煮,不然容易沸騰出鍋。

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