藜麥作為超級食物已經風靡健身圈多年。把燕麥和藜麥做成主食米飯和雞胸一起吃就是一頓健身餐。 做好之後吃不完可以冷藏,早餐還可以泡豆漿泡牛奶吃。自由發揮。
By 白寶呢
1、三色藜麥、燕麥隔夜泡發。
2、水沸後放入藜麥煮十分鐘。
3、再放入燕麥煮兩分鐘,這一步開小火哦。
4、煮好之後拿漏勺過濾掉水,就是煮好的藜麥燕麥飯了。 吃一口是不是糯唧唧的。
1、放入燕麥之後小火煮,不然容易沸騰出鍋。
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