楠楠懷孕32周了，最近身體很不舒服，問她哪裡不舒服 ，支支吾吾也說不出來。後來産檢時她跟醫生說，我最近總是難受，是不是胎寶不舒服？醫生一番詢問後才知道，楠楠說的難受是便秘，這是孕媽們常常會遇到的，尤其是孕晚期。
女性懷孕後由于身體分泌的大量孕激素，導緻胃腸道肌張力減弱，再加上腸蠕動減少和不斷增大的子宮，壓迫到胃腸道，引起便秘。在孕晚期出現便秘，還是非常危險的，可能會引起早産現象。
孕晚期孕媽們的身體笨重，活動量也比較少，這也是加劇便秘的主要因素。我們主張在整個孕期都要堅持運動，這對順利分娩很有幫助的。
√ 飲食方面。每天早上喝一杯淡鹽水。平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜以及水果。比如香蕉、猕猴桃、梨子、菠菜、海帶、芹菜、黃瓜、玉米等，都可以促進胃腸消化，從而幫助孕媽們緩解便秘。
當然，這些食物對胎兒的生長發育也有幫助，孕期可以多吃一些。
√補充水分。孕期母體的水分不足，便秘情況金輝加重。所以，建議，孕媽每天至少保證1200~1800毫升的水分攝入。因為水分不足，排洩物不能成型很容易便秘。
√每天定時排便。在每天的早上或吃過飯後，我們的身體就會有便意。孕媽們養成早上起來就排便的習慣，或者是喝一杯白開水（淡鹽水）再吃早餐，這樣可以促進胃腸結的反射，很快就會想要排便了。
其實，孕期的心情對孕媽的身體也非常重要，煩躁的心态也容易導緻便秘。所以，孕期還需要保持愉悅的心情。
孕期便秘不能小觑，要重視起來。它不僅對孕媽的身體有影響，而且，便秘不利于生産，還有可能引起早産。孕晚期的排洩物堆積，會讓孕媽的腹部脹痛，而且很難代謝掉，十分痛苦。
孕期便秘的媽媽們通常食欲不振，吃啥都沒胃口，進而影響胎兒的發育狀況。而且，對母體來說，孕媽有各種妊娠疾病的風險增加。
枕邊育兒寄語：
總之，孕晚期孕媽咪有這一表現，可以通過以上方式緩解。如果還是排便不通暢，建議及時尋求醫生的幫助。
多平台邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！
加入圈子和萬千媽媽一起打卡赢繪本吧！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
