急性腰扭傷（AcuteLumbarMuscle Sprain)是腰部肌肉、筋膜或韌帶等軟組織突然受到外力作用，導緻過度牽拉引起急性損傷。
急性腰扭傷常發生于青壯年，多見于運動員、體力勞動者、長途司機、白領及中老年人。
急性腰扭傷有哪些常見症狀？
急性腰扭傷最主要的症狀是腰部疼痛、腰部活動受限。
·腰部疼痛：這是急性腰扭傷最主要的症狀，患者常覺持續性劇烈疼痛，咳嗽、噴嚏、大小便均可加重疼痛，休息後緩解。患者疼痛點一般比較固定，與軟組織損的部位相一緻。
·強迫體位：多數人患側腰部呈強迫體位，不能挺直，仰、俯、扭轉均感困難，站立時常需要用手扶住腰部，坐位時用雙手撐于椅子，以減輕疼痛。
·肌肉緊張痙攣：醫生用手觸摸腰部，可見患者局部肌肉緊張痙攣，症狀嚴重者腰部僵直劇痛。
急性腰扭傷常見病因有哪些？
急性腰扭傷多為腰部軟組織遭受閃扭、牽拉或超負荷活動所緻。
·腰椎小關節紊亂：腰部突然後伸時，後關節面發生過大位移，不能及時回複。
·小關節韌帶嵌頓：當旋轉屈腰時間過長，突然伸腰關節韌帶回複速度慢于關節複位速度，松弛關節韌帶瞬間被夾在關節中所緻。
·腰肌痙攣：強力收縮或被動牽拉過度，導緻腰部肌肉痙攣。
·腰肌損傷：肌肉收縮導緻肌纖維或肌腱附着處撕脫傷。
·骶髂關節錯位：固定坐姿過久後迅速站起或腰骶角過大，受力時突然感到下腰部有彈響或滑動感，即造成腰骶關節錯位。骶髂關節通常不容易受損，患者多為伏案工作人員。
如何預防急性腰扭傷
·盡可能改善勞動條件，以機械操作代替繁重體力勞動。
·加強勞動保護，在做扛、擡、搬、提等重體力勞動時使用護腰帶，協助穩定腰部脊柱，限制腰部過度屈曲扭轉運動。
·掌握正确勞動姿勢，如搬、扛重物時要盡量讓胸、腰部挺直，保持腰背部的自然生理曲線，收緊核心肌肉。勞動時集中注意力，特别是集體擡扛重物時，應在統一指揮下同時擡起重物，相互配合。·寒冷潮濕環境工作及時更換衣物，盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
日常需要注意什麼？
·急性期：盡量卧床休息，床不宜太軟，以保持脊柱正常生理曲度，可使用護腰帶或支具固定腰部。
·急性期緩解後：平時注意保護腰部，正确坐姿，酌情做些腰部活動，但不能過快過猛，宜循序漸進。
·症狀緩解後：逐步加強腰部肌肉鍛煉
急性腰扭傷鍛煉方法
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