文／營養在前線 梁方利

《歡樂頌》2開播以來，除了五美的造型、服裝外，安迪常喝的礦泉水也是彈幕的槽點之一。安迪一喝水，彈幕就滾滾而來：“安迪依然不是依雲不喝”、“貴的水又來了”、“我要是照安迪這個喝法，連土都吃不起”……

安迪在劇中喝水

随着生活水平的提高，大家對水的要求也越來越高。超市貨架上也出現了不少“高價水”，價格從5元到幾十元不等，牌子不但有國内品牌，國外品牌也不再少數，還細分成了嬰幼兒水、孕婦水等。

超市貨架

看看這些“高價水”的包裝以及廣告宣傳， 類似“純天然”、“高海拔無污染”、“冰川水”、“雪山水”、“弱堿性”、小分子團”、 “細胞營養水”、“海洋深層水”、“火山地區”“富氧”這樣的詞彙層出不窮。

那麼，這些“高價水”真的就比普通水更勝一籌嗎？

1、從喝水的用途，二者沒有差異

喝水的首要目的是給身體補充水分，水通過消化吸收進入人體的循環系統後，維持身體的正常代謝，及時排除體内代謝廢物，最終以汗液、尿液的形式排出體外。

喝水

隻要市場上合格銷售的飲用水都能起到這樣的作用，在這個層面上，“高價水”與普通水并不差異。

2、從營養成分來看，“高價水”也不突出

很多“高價水”宣稱包含人體必需的某些礦物質和維生素，能給人的身體帶來好處。

查看這些“高價水”的營養成分表，的确能看到商家标注的各種礦物質的含量。同樣看看1塊多錢的普通礦泉水，就不難發現，這些礦物質的含量有些微的差異，因為原産地的不同，會導緻飲用水礦物質的略有差異的。

礦物質含量對比

其實，水并不是我們獲取維生素、礦物質的主要途徑，一日三餐才能更好地獲取這些營養。

營養均衡、合理搭配才是王道

營養在前線這裡給大家推薦——中國居民平衡膳食寶塔（2016），它根據我國居民的營養現狀，為我們提供了水、谷薯類、蔬菜水果、肉類蛋類、大豆、牛奶、油鹽等每日的推薦攝入量，隻要做到營養均衡、合理搭配，身體對營養素的需求幾乎都可以通過這些食物獲得。

中國居民平衡膳食寶塔（2016）

“高價水”之所以這麼貴，除了賣的是健康生活的理念，彰顯購買者的身份地位之外，還因為水源的開采成本、運輸成本、進口稅都很高，這些成本都會轉移到産品價格上。

當然，如果像安迪一樣不差錢兒，經常喝“高價水“也未嘗不可。但如果是為了獲取“高價水“宣稱的營養，就有點得不償失了，真不如好好吃飯，營養均衡，來獲取這些營養物質來得靠譜。

對了，不管喝什麼水，每天都要保證1500～1700毫升喲：）

每天要喝水1500～1700毫升

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營養在前線 主編營養師 梁方利

10年互聯網産品經理跨界營養師

80後半全職媽媽

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