孕媽媽們在妊娠期間，除了孕早期階段，因為受到孕反應的刺激，大多都沒有任何食欲，甚至看到食物都會感到惡心。但是等到孕早期的孕反應一結束，孕媽媽們又會進入一個反差較大的階段：胃口全開。

在接下來的孕期生活中，孕媽媽和家人基本處于“鬥智鬥勇”的狀态，畢竟是懷孕狀态，家裡人這不讓孕媽媽們吃，那也不讓吃，把孕媽媽們饞得“日思夜又想”。

如果你有這一方面的困擾，可以看看下面的零食清單，可以解決孕媽媽們很多問題！

1、 自制果泥

孕媽媽們自從懷孕之後，對于甜食的喜好程度也會上升，這種情況下，可以用自制果汁來代替其他飲料。

孕媽媽們可以買個小型又方便實用的榨汁機，在制作時先把水果切成小塊狀，再進行攪爛，這裡需要提醒的是進行将果汁打成泥狀即可，而不必達到果汁狀。

這主要是因為水果在成為果汁時，果糖成分會明顯升高，孕媽媽們如果長期吃，則可能會導緻身體糖分明顯升高，而果泥則很好地解決了這一問題，而且口感也很好。

如果孕媽媽們不嫌麻煩，可以再在果泥中加入濃稠的酸奶，進行充分攪拌之後，那麼味道更佳。而且酸奶對于孕媽媽們來說，也有不少好處，幫助進一步穩定腸胃系統，簡直是孕媽媽們的福音。

2、 明星同款“三明治”

最近有流行着很多明星同款“三明治”，主要是以吐司面包、火腿、生菜、西紅柿、午餐肉或是其他食物為材料，之後将這些材料組合搭配，就變成美味又營養的健康餐。

孕媽媽們也可以嘗試着自己制作這種“三明治”，不僅可以體會到自己動手的快樂，而且還能讓自己吃的更加健康。

葷素搭配很适合給孕媽媽們當早餐，但是不建議孕媽媽們把它當做午餐或是晚餐，偶爾一兩次可以，長期如此更是不建議，畢竟孕媽媽們在妊娠期間，還是需要以營養與能量攝入為主。

3、 每日堅果

孕媽媽們每天也可以給自己吃一份每日堅果，現在市場上都有售賣獨立包裝的堅果，價格也不貴，而且也很美味。

堅果可以給孕媽媽們提供充分的能量，可以幫助孕媽媽們很好地維持身體機能。還能夠幫助孕媽媽們穩定情緒，主要是因為成分中含有不飽和脂肪酸，這一成分對于孕媽媽們的神經系統代謝與調節有較大的幫助，因此這對于孕期情緒多變的孕媽媽們來說，更是有利！

另一方面，堅果對于胎寶寶的成長發育也有較大的好處，尤其是能夠提供孩子腦發育所需的DHA等營養成分，幫助增強胎寶寶的腦發育程度。

如果孕媽媽有便秘的情況，也可以在飲食方面搭配堅果來輔助，它能夠在一定程度上緩解孕媽媽的便秘情況，達到潤腸通便的效果。

4、 酸奶或純牛奶

個人建議孕媽媽們酸奶和純牛奶交替着喝，因為濃稠型酸奶對于孕媽媽們的腸胃系統有着較強的調節作用，維持腸胃菌群穩定，增強消化與吸收功能。

而純牛奶則要選擇合适的品牌，前段時間蒙牛、伊利被曝出不達标的問題，更是有網友吐槽，“簡直淡如水”，作為國内最大的牛奶品牌商都存在這樣的問題，那麼就意味着國内沒有好牛奶嗎？

其實并不是，還有許多好的純牛奶品牌，質量也很好，隻不過平時在廣告宣傳上不太熱衷，以至于熱度一直上不去。可以自行搜索相關資料，進行查詢與鑒定，會發現還是有很多純牛奶不僅質量佳，而且味道要比想象中好很多！

當然，如果孕媽媽們能夠接受奶酪，那麼也可以吃奶酪，奶酪可以說是純牛奶的濃縮，其中蛋白質含量以及鈣質、維生素族群等都較多，也更有利于孕媽媽們的吸收。

5、 紅棗

紅棗本身就有甜味，也成了不少孕媽媽孕期必備的零食。而且紅棗的成分中含有較多的維生素C與鐵元素，能夠幫助孕媽媽們補血氣。

個人建議将紅棗搭配枸杞泡水，對于不想喝白開水的孕媽媽們來說，這也是一種很好的選擇，畢竟紅棗枸杞湯不僅口感好，而且營養豐富。

最後需要提醒孕媽媽的是，不論是什麼食物，都不能過量，否則都會成為孕媽媽們健康的一大威脅！

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