有飽腹感減肥主食-tft每日頭條

有飽腹感減肥主食

健康更新时间:2024-06-27 00:15:16

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）1

一次偶然的機會接觸到奇亞籽，真的被它的特性所折服。因為隻要簡單泡泡水，就會給你呈現一款非常獨特的飲品，有點類似果凍的感覺，邊喝邊聊的感覺别提多過瘾了。奇亞籽除了沖泡之外。用來做美食也是很棒的哦！

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）2

之前做了很多款的貝果，如果用奇亞籽點綴一下，會讓口感發生意想不到的變化呢！會讓貝果口感更加香脆，表皮也會增加斑駁感，讓顔值顯得格外出彩。再普通的貝果，也能吃出非常高檔的感覺。減肥不要吃主食了，用它代替，飽腹感強，柔軟酥脆，好吃不怕長肉！

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）3

最重要的是奇亞籽是一款非常養生的食材，經常食用真的好處多多。用來加工美食，更是出乎意料的棒呢！這款奇亞籽全麥貝果，絕對是早餐的絕佳的選擇，會讓你早餐越吃越香。超棒的早餐美食，添加一款食材，口感和香味瞬間加倍，百吃不膩！健康早餐輕松就能吃起來，千萬不要錯過。

【奇亞籽全麥貝果】

制作配料：全麥面包粉400克清水185克酵母4克鹽4克奇亞籽1包（50克）

制作方法：

1、除奇亞籽以外的材料放在攪面缸裡，揉成一個光滑的面團，沒有攪面機，可以用手揉面；再把奇亞籽加進去揉均勻；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）4

2、揉好的面團分割成9等份，把每個面團揉圓密封醒發15分鐘左右；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）5

3、開始整形，取一個小面劑擀薄，然後折1/3處回來；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）6

4、然後再把另一邊也折回去；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）7

5、最後對折回來，用手掌根按壓，再把接口捏緊，稍微搓長一點；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）8

6、把一頭搓尖，另外一頭扒開，稍微擀薄一點；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）9

7、再用寬的一邊包裹尖的一邊，把接口再次捏合；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）10

8、密封醒發至體積明顯變大，拿起來輕飄飄的就發酵好了；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）11

9、鍋中煮開水，水稍微多一點，鍋底冒泡泡就可以把貝果丢進去，正反面各煮30秒左右；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）12

10、烤箱提前預熱，上下火180度烤大約25分鐘左右；烤箱溫度僅供參考；

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）13

11、百吃不厭的全麥貝果，出爐的時候表皮脆脆的，組織超軟，當減肥的主食，飽腹感強，好吃不怕餓！

有飽腹感減肥主食（減肥不要吃主食了）14

有任何意見和建議歡迎評論吐槽，如果覺得對您有幫助，歡迎點贊關注！您的支持是對我們最大的鼓勵！
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康心理咨詢存在哪些誤區
心理咨詢存在哪些誤區心理咨詢存在哪些誤區誤區一：誰都能當心理咨詢師？如同誰都不能随便開汽車一樣，心理咨詢師應經過嚴格的訓練與考核，取得管理部門的許可證才能上崗。按照發達國家的要求，一名合格的全資心理咨詢師應基本具備心理學、醫學博士學位，經過嚴格的實習訓練，具有一定的實踐經驗，通過認證資格考試，在上級... 2024-01-06
健康大姨媽正常周期是多少天
對于女性朋友來說，“大姨媽”是每個月都會來拜訪我們的，可是每個人又會因為各種的原因出現月經的周期不相同的情況，比如有的女性朋友甚至是會兩個月才來一次，也有的人會四十多天來一次，到底正常的月經周期是多少天？怎麼才可以判定自己是不是正常，下面我們來一起了解一下。1、正常的月經周期是怎麼算的？月經周期，又... 2024-01-06
健康男性生殖器保養方法有哪些
男性生殖器保養作為一種新興起的行業已風靡大江南北，我們很多男性朋友對于生殖器的保養現在看的非常重要，其實這也是男性朋友必須要注意的一個問題，很多男性朋友因為不注意保養結果造成了各種前列腺問題，前列腺問題給我們男性朋友帶來了很大的困擾，現在有一種新式按摩方法，就是男性生殖器官按摩，這種按摩可以有效的解... 2024-01-06
健康如何消除痛風結石？
随着科技發展地越來越迅速，家家戶戶都裝上了空調。在炎熱的夏天，我們終于不用再扇着蒲扇驅散炎熱，隻要站台空調間下，就能夠感受到涼爽的風。但是，事情總是有好處有壞處的，裝了空調之後的結果就是很多人都染上了痛風這類疾病，那麼如何消除痛風結石呢？下面是幾點建議，希望對大家有用。急性發作秋水仙堿的療效一般都很... 2024-01-06
健康飽食之後即刻性愛小心精脫死亡
古人雲“百裡行房者死”。因為此時體内激素大量耗竭，疲勞體虛、進而陰虛陽亢，易釀成悲劇，故極度疲勞者不可不慎重行事。雖然這類意外的發生極為罕見，但是連續進行激烈運動、或夜以繼日地工作幾天之後，拖着疲憊無力之軀強行同房是十分不可取的。男性如果過度興奮，神經中樞失去抑制作用，最後有... 2024-01-06
健康精子在體内能存活多久？
通常來說，射精之後數千萬的精子隻有一小部分可以繼續向前進，最終隻有成功達到子宮内的精子才能和卵子相結合并形成一個受精卵從而孕育出一個新的生命。那麼精子在女性陰道内的壽命到底有多久呢？通常來說是不會超過8個小時的，畢竟精子進入子宮宮腔之後便離開了精液，而這時候的生存條件自然遠遠不如精液中的生存條件了，... 2024-01-06
健康哪些瘦身運動最受歡迎
同樣是在跑步，為什麼她能瘦你不能？同樣是在練瑜伽，為什麼她線條變美了你沒有？某一種運動是否能減肥塑形，要看你是否做對了。我們盤點幾項最受歡迎的健身房運動，從适合的人群到注意事項，找到最适合你的那一項，堅持下去，才能看到效果哦！跑步機跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗熱量，堅持跑步會讓你有顆強大的心... 2024-01-06
健康肚子脹是什麼問題引起的？
在日常生活中，經常吃過飯以後我們就會覺得肚子脹氣，肚子鼓鼓的讓人很難受。但是引起肚子脹氣的原因是有很多的，不同的原因引起的肚子脹氣，緩解和治療的方法也是存在差異的。肚子脹氣和飲食習慣以及食物的選擇是有一定的關系的。那麼到底肚子脹氣是由哪些原因引起的呢？下面我們就來詳細的介紹一下肚子脹氣的原因。一、肚... 2024-01-06
健康究竟蜂膠有降血糖的作用嗎
在今天，人們不再追求吃飽，穿暖，更是追求飲食的美味，營養，但是今天的人們也不鍛煉，很容易就會導緻發胖，相信有很多的小孩子都出現了肥胖的症狀，而肥胖是會導緻血糖升高的，是非常容易生病到位，據說蜂膠具有降血糖的作用，究竟蜂膠有降血糖的作用嗎？蜂膠治療糖尿病的機理有以下六點：一是蜂膠中含有豐富的類胰島素肽... 2024-01-06
健康生活中老人晚上總是失眠怎麼辦？
在現在的生活中，自古以來，大家都有變老的時候。我們不能逆轉時光，也不可能青春永駐。即使我們的面容變化的比較慢，但是我們的身體機能都會城市的反應很多問題的出現。今天，我就帶着大家一起來分析一下，關于老人晚上總是失眠這一問題的出現，我們應該采取的措施。制定有規律的作息制度，并堅持執行。建議中老年失眠患者... 2024-01-06
健康如何調整心态良好的心态讓你更成功
随着生活節奏的加快，人的壓力也變得越來越大，那麼我們該怎樣調整我們的心态去适應這個社會的大環境呢？今天小編就為大家推薦幾種調節心态的小妙招，馬上去看看吧！心态很重要，好的心态那就應該有好的心情。常言道：笑一笑，十年少;愁一愁，白了少年頭。是的，常常有這樣那樣的感覺，就是心情好了，幹什麼事情都覺得特别... 2024-01-06
健康打電話方式看心理性格
1、邊走邊談型通電話時從不喜歡坐立在同一位置，喜歡繞室而行。這類人好奇心極重，喜歡新鮮事物，讨厭任何刻闆性的工作。2、信手塗鴉型一邊通話，一邊在紙上信筆亂畫這類人大多具有藝術才能和氣質，富幻想而不切實際。不過他們獨具的愉快及樂觀性格，使他們經常可以較容易地度過困境。3、悠閑舒适型用電話時舒舒服服地坐... 2024-01-06
健康中醫養生的傳統秘方
現在的老年人都十分注重養生，下面就來給大家推薦二十五個中醫的養生傳統秘方。1、牙齒變白：刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙鏽自然脫落。2、怎麼戒煙：槟榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點煙代油用水泡兩天取出涼幹，想吸煙時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒煙。3、怎麼醒酒：醋、白糖、茶... 2024-01-06
健康前胸後背疼痛悶氣短怎麼辦？
女生很容易出現胸悶氣短的症狀，其實胸悶并不是單一的症狀，它是受到多種因素的影響。那麼女生到底為什麼會出現胸悶氣短的症狀呢？因為女生的情緒比較容易出現波動，尤其是在月經期間，脾氣比較容易暴躁，那麼前胸後背疼痛悶氣短，到底是什麼原因引起的呢？年輕女性體内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比... 2024-01-06
健康老年人不适合做哪些運動
老年人不适合做哪些運動，随着年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好别做以下三項運動。老年人不适合做哪些運動1.下蹲運動在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，并加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的... 2024-01-06
健康艾灸治病原理是什麼
艾灸治療是中醫的一種治療方式，這樣的方式簡單快捷，并且效果還特别的好，人用艾灸來治療疾病的話得到了很多人的贊許，因為艾灸治療疾病痛苦不會太大，但是治療效果卻是很不錯的，選擇用艾灸還可以來治療很多疾病，那麼這個艾灸治病的原理到底是什麼呢？下面我們一起來看看。随着對中醫療法的興起，大家對“針灸”這個詞都... 2024-01-06
健康女性輸卵管在哪個部位
女性生育最重要的器官是子宮、輸卵管，當然女性卵巢也是極其重要的，這三大器官對生育有影響，但是很多女性不知道女性輸卵管在哪個部位？其實輸卵管是身體裡面，所處的位置是盆腔裡側，通過B超可發現輸卵管的異常，有疑似疾病的症狀時必須做好檢查，防止發生影響生育的危險疾病。輸卵管：隻有左側發育，是一條長而彎曲的管... 2024-01-06
健康女人一過40這地方就容易豐滿
身材豐滿也許并不是一個貶義詞，但是這個詞卻分程度，如果過度豐滿的話就叫做肥胖了，如果大家有留心的話就會發現一般40多歲的女人是最容易發胖的，為什麼呢？為什麼這時候好好一個苗條女人就容易蛻變成豐滿婦女了呢？下面咱們就來一起看看吧。最近聽到很多四五十歲的阿姨抱怨飯量一點沒變，體重卻一直在增加，尤其肚子上... 2024-01-06
健康練馬甲線需要做哪些運動？
有小肚子是現代女性經常會出現的一種問題，這很有可能是因為平時的飲食不規律，或者是身體排毒功能出現紊亂，平時的時候缺少運動都有可能會引起這樣的情況，很多的女性都會羨慕模特的馬甲線身材，其實隻要簡簡單單的幾個動作，你也可以擁有非常完美的馬甲線哦。馬甲線是什麼？馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部... 2024-01-06
健康股骨壞死原因有哪些？
股骨頭壞死的全稱是股骨頭缺血性壞死，是由于多種原因的共同發作，就會使得股骨頭壞死，現在已經由從少見病轉變成了一種多發病，就是一種非常常見的病症。尤其是現在的人吃了過多的激素産品，導緻了股骨頭壞死的發病率一直都在持續上升，下面是小編找到的關于股骨頭壞死的原因。①創傷導緻股骨頭壞死。如外力撞擊引起股骨頸... 2024-01-06
健康男人胸悶氣短是怎麼回事呢
到了中年的男性朋友們都會出現一些或多或少的身體狀況，這個時候是疾病的高發期，所以就需要特别的注意自己的健康問題，如果一旦出現胸悶氣短的情況，最好是要立即停下自己手中的工作，休息一會兒的，應該就可以好轉，那麼到底男人胸悶氣短是怎麼回事兒的呢？胸悶氣短的原因分兩種情況，一種是功能性胸悶氣短，另一種是由心... 2024-01-06
健康慢性痛風關節炎怎麼治療能痊愈？
慢性痛風關節炎的發病變得越來越具有普遍性，但因為初期症狀不是很明顯，所以一般都是急性發作的時候，患者才知道自己患上疾病了。不過即便是如此，臨床醫學上也有合适有效的辦法進行治療，因此患者不要過于擔心病情，接下來小編就會詳細的介紹一些治療方案。1、急性期。常用藥物包括：非甾類抗炎藥，急性期首選的止痛藥物... 2024-01-06
健康成年男人依然不長陰毛正常嗎？
一些男人發現自己從青春期開始，就不長陰毛，到了成年之後，這種情況依然健在，這時候就會認為自己患上了某一種疾病。那麼，在醫學上，男人不長陰毛到底是不是正常現象呢？小編這就來給大家詳細分析。男人陰毛是雄激素刺激的結果人的第二性征有多種表現，它們出現的早晚和先後順序難免有所差别。可是有的青少年存在一種盲目... 2024-01-06
健康先天性心髒病應該能活多久？
先天性心髒病它是一種比較常見的疾病，相信有很多的人對于這種疾病并不感覺到非常陌生，但是先天性這種疾病對人體的危害還是非常大的，其實出現先天性心髒病的原因，主要是由于母親在妊娠時因為各種因素導緻胎兒的發育出現畸形，那麼出現先天性心髒病時應該如何治療呢？臨床上，先天性心髒病的病因中，有8%是遺傳，而其他... 2024-01-06
健康水痘疫苗打幾針父母們别大意了
水痘對寶寶的傷害很大，所以很多父母都會去醫院進行水痘疫苗的接種。那麼大家知道水痘疫苗打幾針嗎，打水痘疫苗有必要嗎？針對這些問題，我們一起來了解一下吧，不要錯過了哦。水痘疫苗需要打幾次推薦2歲兒童開始接種。1—12歲的兒童接種一劑量(0.5ml);間隔6-10周。兒童及成人均于上臂皮下注射，絕不能靜脈... 2024-01-06
健康高尿酸血證的介紹
高尿酸血證這種疾病可能很多朋友都不知道是什麼來的，主要是我們在生活中缺少對于醫學知識的了解。其實，高尿酸血證是一種嘌呤代謝的紊亂導緻的，所以我們建議大家應該要對于它的發病原因進行控制，盡量避免在食用含有高嘌呤的食物，比如動物内髒以及高蛋白質的食物等。1.高尿酸血症簡介高尿酸血症又稱痛風(gout)，... 2024-01-06
健康眼周皮膚老化怎麼辦
眼周圍的皮膚如果不知不覺的開始出現了衰老現象的話很多女孩子都想拼命的保護自己的皮膚，讓自己的皮膚保持不衰老，因為人們看一個人的時候第一眼都是先看眼睛，年紀是否很大，或是經曆過什麼憔悴的事情，那麼就會讓眼周的皮膚老化過快，所以說也是可以通過皮膚衰老的程度來判斷一個人的真實年齡，那麼眼周圍皮膚老化了怎麼... 2024-01-06
健康為什麼很多人喜歡列清單？
對35歲的設計師盧娜來說，列清單是件絲毫不能馬虎的儀式。每天晚上，她都會在行事曆上寫下一條條清單，第二天該做的事情一目了然。“如果不把目标寫下來，我就會覺得無所事事。”她還把行事曆放在随身的包裡，時時拿出來看看，了解每件事情的進展。40歲的建築師袁朗習慣每天離開辦公室前列出第... 2024-01-06
健康減肥誤區常見的啞鈴健身誤區
啞鈴在我們健身中是最常見的一種塑身器材，很多人家裡都會有它。啞鈴健身也有很多的學問，不正确的健身方法不會達不到減肥效果，還會對人體造成傷害。下面就跟着小編一起看看我們在啞鈴減肥中到底有哪些誤區？那麼我們在平時到底怎麼用啞鈴健身呢？減肥誤區誤區一：啞鈴隻能練上肢力量啞鈴在很多人眼裡隻是鍛煉手臂肌肉的器... 2024-01-06
健康産後媽媽如何應對中暑
産後中暑後，患者體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚幹熱，全身起痱子或出汗而體溫下降。正常人體在下丘腦體溫調節中樞的控制下産熱和散熱，體溫處于動态平衡，維持在37℃左右。産褥期産婦一般體質較為虛弱，中樞體溫調節功能發生障礙，在高溫、高濕、通風不良的情況下，往往容易導緻産後中暑。急救措施1.如發... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 有飽腹感減肥主食

有飽腹感減肥主食

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注