前言：

前面的文章講解了很多跳繩的動作，有交叉雙飛，下蹲雙飛，左右甩繩等，今天來更加詳細的講解一下關于左右甩繩怎麼和其他跳繩動作銜接的問題。

今天主要講解左右甩繩和正常跳繩之間銜接的問題。本篇将介紹兩種不同的左右甩繩，并且詳細介紹兩種左右甩繩不同的銜接動作，最後就是怎麼練習的問題。

兩種不同的左右甩繩。

• 左右甩繩分兩種，一種是雙手并在一起，一種是上下交叉甩繩。拳王梅威瑟喜歡用雙手并在一起的左右甩繩，拳王泰森喜歡用上下交叉的左右甩繩，下面來看一下兩種不同的左右甩繩。

• 這兩種不同的左右甩繩有什麼區别呢？最主要的區别就是它們要銜接其他動作時有區别（這個下面講）。它們本身的區别就是，上下交叉這種更容易甩起來，因為它手部的活動範圍更廣，那麼繩子更容易甩起來。而雙手并在一起的，需要更好的配合腰腹的扭動加上手腕的轉動，才能更好的把繩子甩起來。

動作要點：一定要配合着身軀的扭動來帶動甩繩，當我們身軀扭動時，兩隻腳的受力也是來回變化的。這也是為什麼跳繩可以提高協調性的原因。

兩種不同的左右甩繩和正常跳繩之間的銜接問題。

第一：雙手并在一起的左右甩繩銜接問題。

• 雙手并在一起的好處：雙手并在一起左右甩繩雖然不容易甩起來，但是它銜接其他動作比較方便。也分兩種情況。
• 其一：仔細看上面一張圖，雙手并在一起的甩繩，不管是從左邊結束接正常甩繩，還是從右邊結束接正常甩繩，都可以很順手的接起來。（這張圖是先甩右邊，後甩左邊，接正常跳）。

• 其二：再來看第二張圖，如下：是先甩左邊，後甩右邊，接正常跳）。為什麼要說的這麼詳細，因為上下交叉沒有這樣的好處。可以看出雙手并在一起，不管是從左邊接，還是右邊接，都是很順手的。

第二：雙手上下交叉左右甩繩銜接問題。

• 雙手上下交叉甩繩銜接，有一個問題就是，你是甩到左邊銜接，還是甩到右邊銜接的問題。看下面具體講解。

• 仔細看上面第一張圖，第一張是左手在上，右手在下，那麼它在左邊甩一下，右邊甩一下，這時候正好可以接正常跳。為什麼這個時候好接呢？因為甩到右邊的時候，左手在上面，那麼回正就是一個順其自然的事情。
• 再來看第二張圖，這張圖就是右手在上，左手在下，那麼它就是右邊先甩一下，左邊甩一下，回正，甩到左邊的時候，右手是在上面的，那麼右手回正也是一個順其自然的事情。

• 講到這裡就會有人說了，我右手在上，甩到右邊怎麼接，那麼隻能交叉跳了，看下圖。

• 為什麼隻能交叉跳，例如上圖，右手在上，并且要在右邊接跳，你的左手還在右邊啊，而右手在上，那麼活動右手更方便，那麼交叉的時候，上面那隻手往左邊移動，完成交叉。

怎麼練習這些個動作

• 放慢跳繩的速度，先練習甩繩，感受繩子的慣性，把繩子在左右兩邊甩順了。并且感受身體扭動和繩子的對抗，找到平衡感。（本篇所有的動圖都是在慢動作的跳法下，并且0.5倍的慢速剪切下，就是為了看清楚細節）。
• 先學習一個左右甩繩動作，當你一個左右甩繩動作學會了，你身體的協調性已經滿足了，那麼其他動作就是“照葫蘆畫瓢”。
• 每天練習15分鐘左右即可，持續一個星期，你的身體自然會慢慢适應這種跳法，自然而然就學會了。

總結：本篇文章可能對于大多數人來說，覺得沒有太多的意義，跳個繩還那麼多事，但對于想學習左右甩繩，并且銜接的問題，這篇文章已經說的非常詳細了，對于學習左右甩繩還是很有幫助的。

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