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吃水果什麼時候吃比較好早上晚上

生活 更新时间:2024-07-07 23:03:03
1.早餐間

早晨補充好營養,才能開啟活力滿滿的一天。而水果中含有豐富的維生素和礦物質,早飯間吃一些水果,可以完善早餐的營養。但是早晨腸胃比較脆弱,所以最好吃一些易消化、酸性又不強的水果,補充營養的同時還能維護腸胃。

蘋果、香蕉、火龍果都是維生素比較豐富的水果,很适合在早飯時間吃。

吃水果什麼時候吃比較好早上晚上(吃水果黃金時間表)1

2.午餐前

想要減肥,午餐不想吃太多的小夥伴,可以在吃午餐前先吃一份水果。增加飽腹感的同時,還能控制食欲,讓午餐吃得更少一些,控制住午餐的總熱量。

柚子、芒果、石榴、猕猴桃等都含有豐富的膳食纖維,午餐前吃準沒錯。

吃水果什麼時候吃比較好早上晚上(吃水果黃金時間表)2

3.晚餐前

作為睡前的一餐,控制好熱量十分重要。晚餐前吃一些熱量低、飽腹感強的水果,可以減少晚餐的進食量。

晚飯前吃些柑橘、番石榴、梨、葡萄等飽腹感強的水果。

吃水果什麼時候吃比較好早上晚上(吃水果黃金時間表)3

選好恰當的時間和水果,才能離好身材更近一步哦

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