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新手練瑜伽要注意什麼

生活更新时间:2024-11-27 11:39:08

新手練瑜伽要注意什麼?練瑜伽之前最好保持空腹在練瑜伽之前最好是空腹狀态，至少保持空腹1-2小時，因為瑜伽是以人體的脊椎為中心，進行前後伸展，過重的胃部負擔就有可能引起惡心嘔吐等現象，現在小編就來說說關于新手練瑜伽要注意什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

新手練瑜伽要注意什麼

練瑜伽之前最好保持空腹。在練瑜伽之前最好是空腹狀态，至少保持空腹1-2小時，因為瑜伽是以人體的脊椎為中心，進行前後伸展，過重的胃部負擔就有可能引起惡心嘔吐等現象。

練習後不要進食大量食物。在練完瑜伽之後，我們的腸胃也會處于放松的狀态，如果立即飲食的話會引起腸胃負擔過重，大量的血液會湧進胃部，造成心髒負擔。

洗浴、桑拿之後不适合做瑜伽。使用熱水洗澡之後會加速血液的流動，和練習瑜伽的作用相左。如果在練習瑜伽前用冷水淋浴，效果則會好一些。

練瑜伽穿寬松的衣服。練瑜伽的時候最好不要穿緊身衣服，這樣會對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動作。

建議取下身上的飾品。在練瑜伽的過程中，最好不要佩戴皮帶、手表、項鍊、耳環等飾品，不僅影響動作，也容易在練習過程中造成身體的損傷。

場地選擇不要太硬或太軟。最好準備專門的瑜伽墊練習瑜伽，這樣才比較合适。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會得到适當有效的鍛煉，甚至還會造成損傷。

注意循序漸進。在初次練習瑜伽的時候，不必強求自己的動作一定要和漁家老師保持一緻，應該要循序漸進，做到自己的極限就行了。

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