最适合孕婦吃的十大零食?自從懷了孕，為了肚子裡的小寶寶，準媽媽們就不得不管住自己的嘴，再也不能像以前一樣做一個愉快的吃貨了，眼睜睜的看着自己以前的心頭好，薯片辣條方便面，啤酒飲料冰淇淋，樣樣都離自己遠去，也隻能暗歎一聲，寶寶心裡苦啊，現在小編就來說說關于最适合孕婦吃的十大零食?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

最适合孕婦吃的十大零食

自從懷了孕，為了肚子裡的小寶寶，準媽媽們就不得不管住自己的嘴，再也不能像以前一樣做一個愉快的吃貨了，眼睜睜的看着自己以前的心頭好，薯片辣條方便面，啤酒飲料冰淇淋，樣樣都離自己遠去，也隻能暗歎一聲，寶寶心裡苦啊！

準媽媽們先别委屈，人間有真情人間有真愛，這不，小編分分鐘變身美食達人，在天貓超市上搜羅了一大堆懷孕也很适合吃的小零食，看着是不是還有點小激動呢，碰到喜歡的，就趕緊囤起來吧~

紅棗的營養價值很高，被稱為“天然維生素丸”，富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，是很好的孕期零食。對于準媽媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵，同時可以安神養血，另外，準媽媽适量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利于胎兒的智力發展。當然，紅棗的食用也要适量，一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較适宜。

無花果含有多種人體必需氨基酸、有機酸、果膠以及維生素、礦物質等營養成分，有降血脂、降血壓等多種功效，不僅能催乳，還能促進消化，潤腸通便，懷孕期間有便秘現象的準媽媽們可以多吃喲。

葡萄幹内含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，另外其鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小闆減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用，可以預防預期貧血和浮腫。

瓜子這種小零食是很多人都熱衷的混口小零食，不過你沒想到吧，其實準媽媽其實也很适合吃瓜子的。葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管以及大腦的生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，準媽媽每晚吃一把（約20－30克）可起到安眠的作用。

闆栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，準媽媽常吃闆栗不僅可以健身壯行，而且有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

懷孕中期以後，準媽媽需要适當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃，而說到補充能量最方便的零食，則非面包和餅幹莫屬了，準媽媽要盡量少去選擇含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅幹，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。孕中晚期适當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體内的膳食纖維，防止便秘，還能補充更全面的營養，是加餐時的好選擇。

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特别是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，海苔含有各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持體内的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。

黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白發。同時，适量吃黑芝麻還可以預防産後陰血不足所緻的乳少。

各位準媽媽們，看了這麼多适合自己吃的零食，是不是對于漫長的孕期生活又多了些信心和期待呢？在這個特殊的階段，一定不能虧待了自己，吃得好吃得開心，才能更好的保證自己和肚子裡小寶寶的健康喲。

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