今年的夏季，不知道你是否感到酸困乏力，昏昏欲睡，脘腹脹滿，大便黏膩呢？如果你有這些症狀，你可能被“濕氣”襲擊了！

河南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃肝膽病科醫師陳茜說，中醫認為，夏季主氣為暑，由火熱之氣化生而來，可夏季不僅炎熱，往往還帶着雨水與悶熱一同到來，暑濕合邪，入侵人體。如果濕熱侵襲到小孩，往往會出現厭食、腹瀉，如果侵襲到老人，就會四肢酸困，腰背不适；這裡面，往往既有外濕，也有内濕，當然中醫所說的“内濕”并不像窗戶上的水汽一樣看得見摸得着，它是一種特殊的病理産物，與身體水液運化功能的失調息息相關，所以，要對付濕氣，就要掏出針對人體的“除濕劑”。

1.茯苓——健脾祛濕

中醫認為，脾運濕又惡濕，若脾胃濕困，運化失職，則會出現一系列的症狀。《本草綱目》說茯苓其性上行，生津液，開腠理，滋水源而下降，是夏季除濕的利器，同時，茯苓又可以健脾安神，十分适合脾虛有濕的人泡水飲用。

2.冬瓜——清熱除濕

如果你口苦口臭，尿黃濕熱，那麼你可能更适合清熱祛濕，《本草再新》寫到冬瓜"清心火，瀉脾火，利濕去風，消腫止渴，解暑化熱"，同時，現代研究指出，冬瓜豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動，緩解便秘。

3.藿香——芳香除濕

《本草正義》論述藿香能助中州清氣，盛濕辟穢，是暑濕時令要藥，藿香配上艾葉石菖蒲做成香囊，随身攜帶或是放于車内，可以起到芳香化濁，醒脾燥濕的作用。

非常适用于陽虛、氣虛體質之人，因為氣虛的人飲食不宜太涼，亦不能大補，五指毛桃湯的清補非常适宜炎熱的夏天。

配料：五指毛桃30g、土茯苓20g、炒白扁豆10g 、薏米10g、蓮子10g、芡實10g、1根排骨、生姜3片。

做法：1、将所有藥材洗淨、用溫水浸泡10分鐘；

2、把姜片放到水中煮沸，再把排骨放入鍋中，焯水，去除肉腥味；

3、将排骨、浸泡好的藥材一起放入高壓鍋，或者電炖鍋，轉文火炖1.5小時以上。

五指毛桃稱為“廣東人參”。此湯性味平和，健脾祛濕、理中化濕，适應廣，小朋友、老人都可以喝。

中醫外治法是養生的一大利器，先教你幾個簡單的穴位，即可幫你祛濕。

豐隆——位于小腿前外側，外腳踝上8寸（四指并攏為3寸），具有很好地調理脾胃氣機、祛痰化濕的功效；

足三裡——位于外膝眼下三寸，可以調理脾胃，疏風祛濕；

曲池——位于肘橫紋外側，是祛濕健脾很重要的穴位。

當然，針灸具有極強的專業性，不适合自行操作，但我們可以用大拇指按壓或按揉穴位到有酸脹感，同樣可以取得一定的療效。（魏佳琳）

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