多出汗利于減肥嗎?出汗好處多——排毒養生更瘦身，今天小編就來聊一聊關于多出汗利于減肥嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

多出汗利于減肥嗎

出汗好處多——排毒養生更瘦身

流汗是天然的身體機制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體内混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體内産生的毒素外，還有從環境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，将它們排出體外。

1.調節體溫

汗的功能是調節溫度，人體的體溫一定要維持在适當的範圍才能生存下去，因此藉由汗的蒸發，可以調節人體溫度。

2.排出毒素廢物

人體内有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時也在排洩體内廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。嚴重傷害人體正氣的寒邪，因為受涼、吃冰食或體虛進入體内，流汗是最強而有效的排寒毒法。

3.幫助瘦身

如果不易排汗，體内毒素無法排出，汞等有害金屬毒素，會和脂肪、蛋白質結合，脂肪就無法轉變成能量釋放。此時，不管花再多時間做運動，也無法燃燒熱量，脂肪會堆積在體内，導緻肥胖。

出汗就能減肥嗎

事實上真的是這樣嗎?醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人出汗隻能分泌少量的熱量，準确的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀态下隻是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行适當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處于不變的狀态，其适應能力會大大降低。汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體内，嚴重時可導緻中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處于脫水狀态，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心髒的負擔。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發掉，否則體内的液體就等于白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。

從“正常出汗”及養生的觀點來看，中醫師建議夏天最适合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

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