高鈣食物一覽表?含鈣高的食物有蝦皮,蝦米,泥鳅,紅螺,河蚌,鮮海參,苜蓿,荠菜,雪裡蕻,酸棗棘,花生仁,紫菜,黑木耳,奶制品等等,接下來我們就來聊聊關于高鈣食物一覽表?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
含鈣高的食物有蝦皮,蝦米,泥鳅,紅螺,河蚌,鮮海參,苜蓿,荠菜,雪裡蕻,酸棗棘,花生仁,紫菜,黑木耳,奶制品等等。
但是來自不同食物的鈣,生物利用率有很大的差異,也就是說,雖然食物中含的鈣高,但是不一定全部能夠吸收利用。
牛奶及其奶制品不僅含鈣量高,吸收率也高,生物利用率也很高,因此奶制品是很好的補鈣食物。
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