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過于有氧運動會引起心髒缺血嗎

生活更新时间:2024-11-29 05:29:47

很多人都知道，在早上起床的時候經常鍛煉身體，才可以保證我們的身體更加健康的，可是很多老年人在鍛煉後可能有一些習慣性的回家去睡覺，那麼這種情況真的是非常危險的，可能會導緻我們的身體出現問題，所以大家一定要多注意，在平時的時候盡量的還是應該要及時的去糾正這樣的壞習慣。

過于有氧運動會引起心髒缺血嗎（晨練後睡回籠覺）1

髒器缺血

當老人從運動狀态轉為相對靜止狀态，靜脈血管失去律動，血液就滞留在下肢靜脈血管，回心血量減少，易造成心、腦、肺等髒器缺血缺氧，對心肺功能恢複不利。

四肢酸痛

運動會産生大量代謝廢物，如乳酸，淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織内，容易讓人四肢酸痛、精神恍惚。

影響睡眠

“回籠覺”讓一些老人生物鐘混亂，影響晚間睡眠，随之白天更易困乏，形成惡性循環。

如果有睡“回籠覺”的習慣

不要強行停止，可逐步擺脫

一是控制運動量，可根據心率判斷，以運動後心率加年齡，不超過170次為宜。

二是慢慢停下來，鍛煉結束後，老人不妨做些緩慢的徒手體操、散步，或根據個人愛好看報紙、聽音樂和廣播，起到穩定心情、減輕疲勞的效果。

三是過一會兒吃早餐，飯後胃腸道血液供應增多，腦部缺血加重，會讓人疲倦、想睡覺。建議晨練完身體平靜下來後再進食。

四是午後睡一覺，午睡能幫助老人緩解疲勞、恢複體力。

提醒：晨練後有頭暈、乏力等症狀，且通過上述方法不能緩解，建議去醫院排查疾病。

一般來說經常鍛煉可以保證我們的身體更加健康的，而且多少人的過程中可能會導緻我們的身體會出現一些各種各樣的疾病，所以這個時候應該要多注意，盡量的避免去睡覺，要不然可能會導緻我們的身體出現一些各種各樣的一些病變性的，可能會出現一些其他的一些危害的。

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