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慢跑多久開始燃燒脂肪

生活更新时间:2024-07-24 07:03:28

慢跑多久開始燃燒脂肪?慢跑30分鐘之後開始消耗脂肪前30分鐘主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白質，過了30分鐘之後脂肪逐漸參與到燃燒中，可以使脂肪逐漸被消耗、分解慢跑是很适合減肥的，堅持時間最好是45分鐘到2個小時之間，才能達到有效減肥的目的慢跑對膝蓋、膝關節都是很好的保護，特别适合中老年人減輕體重另外，通過不斷的消耗脂肪，再配合多飲水，少吃含有熱量的食物，進行有規律的睡眠，都有助于減肥，可以在醫生的指導下或者專業人士的指導下進行合理鍛煉，個人建議慢跑1周大約4次左右是比較合理的，今天小編就來說說關于慢跑多久開始燃燒脂肪?下面更多詳細答案一起來看看吧!

慢跑多久開始燃燒脂肪

慢跑30分鐘之後開始消耗脂肪。

前30分鐘主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白質，過了30分鐘之後脂肪逐漸參與到燃燒中，可以使脂肪逐漸被消耗、分解。慢跑是很适合減肥的，堅持時間最好是45分鐘到2個小時之間，才能達到有效減肥的目的。慢跑對膝蓋、膝關節都是很好的保護，特别适合中老年人減輕體重。另外，通過不斷的消耗脂肪，再配合多飲水，少吃含有熱量的食物，進行有規律的睡眠，都有助于減肥，可以在醫生的指導下或者專業人士的指導下進行合理鍛煉，個人建議慢跑1周大約4次左右是比較合理的。

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