自上世紀60年代起，眼保健操便在全國中小學校迅速得到普及和推廣，說道眼保健操，那段經典的開場：“為革命保護視力，預防近視，眼保健操，開始……”仿佛又在耳旁響起，勾起了每個人對學生時代的回憶。

2020年全國近視專項調查結果顯示

我國兒童青少年總體近視率為52.7%

其中6歲兒童為14.3%

小學生為35.6%

初中生為71.1%

高中生為80.5%

兒童近視已經成為家長、學校和社會

都不容忽視的問題

但面對這一系列數字

有人表示做眼保健操根本沒用

那麼

眼保健操對預防兒童近視的發生

到底有沒有作用呢？

從中醫理論的角度來講，眼保健操可以通過刺激眼睛周圍穴位，調節眼部周圍經絡氣血，并可以改善髒腑器官之間的協調關系。眼保健操體現中醫治未病思想：一是在孩子的眼睛未患近視之前，就采取預防保護措施；二是即使是一些已患近視的孩子也可通過做眼保健 操緩解眼疲勞，從而減緩其近視的發展進程。

有研究采用随機對照試驗的方法，設立規範眼保健操組、假穴位組和閉眼組，發現單獨一次規範的眼保健操即可顯著降低青少年的調節滞後，而調節滞後被認為在青少年近視的發生發展中具有重要作用；還有研究通過長期的觀察發現，長期堅持做規範眼保健操的兒童，其近視進展慢于做不規範眼保健操或不做眼保健操的兒童。

因此，眼保健操對于防控近視進展是有效的，但孩子們日常做眼保健操的時間太短，而且絕大部分孩子很難找準位置和把握好力度，導緻眼保健操的效果較弱。且單純靠眼保健操這一項措施，難以抵抗長時間持續看書、使用電子産品等所導緻的過度用眼負荷。要注意指導孩子做規範手法的眼保健操，引導孩子從小開始堅持做規範眼保健操，适當增加做眼保健操的次數。

孩子上學期間學習負擔重，近距離用眼時間長，眼睛很容易疲勞，這種情況如果長期得不到改善，很可能發生近視或近視度數加深。家長應對孩子的用眼情況多加關注，聯合其他有效的措施防止孩子近視發生，如提倡的“一減一增”，即減少持續近距離用眼的時間、增加戶外活動時間等，共同發揮預防近視的作用。另外，還應多多關注孩子的用眼衛生，一定囑咐孩子不要揉眼睛，以免造成細菌感染。

緩解眼睛疲勞的小妙招

注意休息：一般建議30∼40分鐘近距離用眼後應休息10分鐘，比如遠眺或閉眼休息，有助于緩解眼睛疲勞的症狀。

毛巾熱敷：在家時可以通過毛巾熱敷的辦法，促進眼部血液的循環，同樣可以達到緩解眼睛疲勞的效果。

戶外活動：居家學習或課間應鼓勵孩子到室外活動和體育鍛煉，且要确保每天2小時以上的戶外活動時間。

人工淚液：可以起到滋潤眼睛的作用，從而緩解疲勞、幹澀的症狀。需要指出的是為保持藥物的無菌性和延長藥物的有效期，人工淚液一般都加入防腐劑。雖然微量防腐劑對眼睛損傷并不大，但長期過度使用含有防腐劑的滴眼液，可能會對眼睛産生傷害，因此推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

來源：公衛所

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