8月8日今天立秋具體時間

《中國天文年曆》顯示，北京時間8月8日3時13分迎來“立秋”節氣。

立秋是秋天的第一個節氣，雖然有“立秋之日涼風至，涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”的說法，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向早晚涼爽，白天悶熱的狀态。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑仍要繼續。

“立秋後天氣會逐步變得中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。因此，要早晚适當增加衣物，避免着涼感冒。”此外，北京中醫醫院主治醫師徐潔指出，秋季是疾病複發的高發時期，我們要以健康的生活方式預防疾病的發生。

防暑降溫防秋燥

徐潔表示，立秋并不意味着真正進入秋季，在日常生活中要注意防暑降溫防秋燥。經過了一個炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能亦處于脆弱狀态。此時應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進補打下良好基礎。

立秋後，飲食上要注意減“少辛多酸”。徐潔建議，應避免進食過燥的食物，例如，煎炸類食物等，要适當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。可适當多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸荠等。多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。此外，慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應禁忌。

“貼秋膘”還為時尚早

立秋後，民間有“貼秋膘”的習慣，但徐潔告訴大家，此時“貼秋膘”還為時尚早。“立秋過後，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀态，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，如果在這個時候吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。”徐潔解釋說。

當心上呼吸道和過敏性疾病

徐潔告訴記者，立秋時節還應小心上呼吸道疾病和過敏性疾病。立秋時節，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是體質較弱的老人及兒童，應及時增減衣物，不可盲目堅持“春捂秋凍”。

“此外，易過敏人群也要提高警惕，由于他們對環境變化敏感，适應環境能力差，這個時節容易引發哮喘、鼻炎等。一方面要加強體育鍛煉、增強體質；另一方面盡量避免接觸過敏原，亦可通過中藥、針灸進行體質調理，益氣固本，減少疾病複發。”徐潔說。

早睡早起精神好

立秋節氣，氣溫仍然較高，持續的高溫悶熱天，許多人易犯困、精神疲乏。加上工作生活的快節奏，不少上班族由于缺乏運動，容易使身體處于亞健康狀态。徐潔建議大家要早睡早起，這樣能讓人精力充沛。早睡可調養人體中的陽氣，而早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。早起時，可在床上放松四肢、閉目養神一會兒再起床，且秋季在五髒内應于肺，而肺在志為悲，悲憂過度易傷肺氣，因此秋季要特别注意調适情緒，做到内心甯靜，以緩和秋的肅殺之氣。

新京報記者 張兆慧

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