“醫生，早晨起來喝一杯溫開水真的等于喝細菌嗎？”

今天去查房的時候，有個病人跟我說他在浏覽網頁的時候看到有一些醫學科普提出“晨起喝一杯溫水等于喝細菌”的說法。由于考慮到之前也看到過有一些醫生提出早晨起床後喝一杯溫水有益健康，所以他也分不清楚到底哪種觀點是正确的，因此就問了我文章開頭的那個疑問。

我們都知道，體内的水分充足了，人體才能正常運轉。但是也有一些觀點認為口腔裡的細菌經過了一夜的滋生，晨起喝水的時候會把這些細菌以及食物殘渣帶進人體，這樣的話就會對身體不利。究竟哪種觀點才是正确的呢？今天醫者良言就跟您好好聊一聊這個問題。

口臭

現實生活中很多朋友都有一天刷牙兩次的習慣，而且時間主要集中在早晨和睡覺前。不少人會認為隻要刷牙後不吃東西，第二天口腔裡還是幹淨的。然而事實并非如此，第二天起床後還是會感覺嘴巴裡有氣味，甚至口苦、口臭。

雖然人在睡覺時間刷牙了，并且也沒有吃東西，但是口腔裡的細菌還是會滋生的。根據研究，人類的口腔中已經發現了700多種細菌，而且大多數人的口腔内的細菌數量都能達到500億個。

細菌

雖然口腔中的細菌數量和種類比較多，但是裡面并不全是緻病菌，也有一些益生菌。正常情況下，緻病菌和有益菌是處于平衡的，隻要這種平衡不被打破，一般來說都不會緻病。

估計很多朋友會在想，既然口腔裡的細菌這麼多，那早晨喝水的時候豈不是會有很多的細菌會随着水而進入胃腸道内嗎？雖然說口腔中有不少有益菌，但是緻病菌的數量也不少，如果喝進去了有害菌，那豈不是危害健康嗎？

我們需要注意一點，口腔裡的細菌種類和數量多不假，但是并沒有這麼容易把細菌沖走。即便沖走了一些細菌，它們進入胃内以後，大多數也都會被殺滅。人類現在已經進化了幾百萬年，既然能一直存在，肯定也是有存在的原因的。

齲齒

在口腔裡存在着一種叫做牙菌斑的物質，它裡面含有的細菌是很多的。在某種程度上來說，牙菌斑就相當于細菌的社區，裡面含有特别多的細菌。牙菌斑的存在，本身會增加齲齒、牙周病、口腔潰瘍等疾病的風險。

一般來說，牙菌斑是看不見的，但是我們可以摸得到它。當我們用手指頭去摩擦牙齒的某個部位的時候，如果能感覺到明顯的摩擦感，那基本可以斷定這個地方是沒有牙菌斑的。如果用手指頭摩擦牙齒表面的時候，能感覺到滑溜溜的，基本可以斷定這個地方有牙菌斑存在的。

去除牙菌斑的主要方式就是刷牙，雖然很多人每天都在堅持刷牙，但是卻不一定能把牙菌斑刷掉。如果不信我說的話，大家可以在刷牙後用手指頭去摩擦牙齒，如果能感覺到牙齒滑溜溜的，那就說明刷牙沒有把牙菌斑刷掉。

綜合以上，我們早晨喝水的時候，牙菌斑很難被人喝進去，雖然可能會有一些細菌進入胃腸道，但是大多數都被胃酸殺滅了。所以晨起後喝水等于喝細菌的說法是不準确的。

很多人認為早晨起來應該先刷牙，因為這樣可以清除一部分細菌，減少細菌進入胃腸道的數量。

我們首先應該弄清楚，口腔本來就是一個有菌的環境。也就是說，無論你刷牙刷得有多麼幹淨，總是會有一些地方你刷不到，刷牙後口腔裡的細菌數量依然是很多的。另外，人體分泌的唾液裡面含有唾液酶，本身就可以殺死一部分細菌。

早晨起來先刷牙後再喝水确實可以減少進入胃腸道内的細菌數量，但是需要注意，我們的胃酸具有比較強的殺滅細菌的作用，那點細菌進入胃腸道之後基本也都被殺滅了。因此，早晨起來是先刷牙還是先喝水區别不大。

晨起喝一杯溫開水的好處還是比較多的，具體的可以總結為以下4點：

❶補充水分：我們都知道，人在進行了一夜的呼吸後，會丢失不少水分。如果在早晨能喝一杯溫水，那就可以補充丢失的水分。

大家不要小看補充水分的重要性，晨起由于相對來說人處于缺水的狀态，所以這個時候血液的粘稠度也是增加的，這樣的話本身就會增加栓塞性疾病的風險。

便秘

❷預防便秘：晨起後，人體相對來說是缺水的，直腸的大便相對來說也是幹燥的，如果在這個時候能喝點溫開水，就能起到軟化大便的作用，這樣就更有利于排出大便。

與此同時，晨起喝溫水本身也能促進胃腸道的蠕動，從而起到預防便秘的作用。

胃潰瘍

❸保護胃：我們都知道，睡覺前吃的食物在經過一夜的代謝後，胃内的食物就會減少很多，胃相對來說就處于空虛的情況。#健康科普大賽#

晨起的時候喝一杯溫開水，可以起到稀釋胃液的作用。胃液的濃度降低以後，對于胃的刺激性就會減弱，從而起到保護胃的作用。

這種作用可能對于正常人來說沒有啥感覺，但是對于胃炎、胃潰瘍等的患者來說卻具有比較大的意義。

❹有利于促進代謝廢物的排出：我們都知道，人在進行了一夜的睡眠後，就會産生一些代謝廢物。#健康明星計劃#

如果在這個時候能喝一杯溫開水，那就會促進尿液的生成，一些代謝廢物就會随着尿液被排出體外。

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