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多吃哪些食品有助降低膽固醇

生活 更新时间:2024-10-13 17:18:51

1.蔬菜和水果

多吃哪些食品有助降低膽固醇(有助于降低人體膽固醇的食物有哪些)1

蔬菜和水果不僅富含維生素、微量元素,而且富含不飽和脂肪酸。此外,根據相關的研究表明,每天多吃幾種不同顔色的蔬菜和水果,有助于預防心腦血管疾病。

2.豆類以及豆制品

多吃哪些食品有助降低膽固醇(有助于降低人體膽固醇的食物有哪些)2

豆類和豆制品是人體所需可溶性纖維和蛋白質的主要來源,不僅如此,豆類還富含植物甾醇物質,可以促進人體的血液循環,還具有一定的抗氧化作用,可以降低患心腦血管疾病的概率。

3. 富含不飽和脂肪酸的食物

多吃哪些食品有助降低膽固醇(有助于降低人體膽固醇的食物有哪些)3

不飽和脂肪酸是比較健康的脂肪,經常食用富含不飽和脂肪酸的食物,有益于身體健康,因為它會增加高密度脂蛋白膽固醇的水平,降低患心腦血管疾病的概率。

4.燕麥

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據研究表明燕麥富含單不飽和脂肪酸、亞油酸、亞麻酸等,而亞油酸是人體所必需的脂肪酸,具有重要的生理功能,可以有效地降低膽固醇在血管中的積累。

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