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更年期肥胖的減肥方法

健康 更新时间:2024-10-03 17:02:33

更年期肥胖的減肥方法?平時應當限制盡量不要吃高蛋白,高脂肪,高熱量的食物,同時要加強有氧的運動,如遊泳,爬山,騎車,快走,慢跑,太極拳跳舞等更年期是容易造成肥胖的,這其中的原因有生理性,也有病理性,比如内分泌失調,激素水平的變化,新陳代謝減慢,運動量減少等原因,都有可能使得消耗的能量趨于減少,而攝入熱量不減,導緻脂肪量增加,最終造成肥胖的發生,今天小編就來聊一聊關于更年期肥胖的減肥方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

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更年期肥胖的減肥方法

平時應當限制盡量不要吃高蛋白,高脂肪,高熱量的食物,同時要加強有氧的運動,如遊泳,爬山,騎車,快走,慢跑,太極拳跳舞等。更年期是容易造成肥胖的,這其中的原因有生理性,也有病理性,比如内分泌失調,激素水平的變化,新陳代謝減慢,運動量減少等原因,都有可能使得消耗的能量趨于減少,而攝入熱量不減,導緻脂肪量增加,最終造成肥胖的發生。

建議放松心情,注意休息,合理飲食,避免暴飲暴食,平時要多喝溫水,多吃一些新鮮的蔬菜,合理的鍛煉身體。

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