香蕉減肥法，不僅幫助減重，還能瘦小腹、改善便秘、讓皮膚變好。
晚上吃香蕉，幫助減肥、通便、改善膚質
平時人們吃晚餐的時間、内容和數量常常無規律，中午時間緊張，匆匆吃外賣或盒飯，到了晚上饑餓的時候，往往吃得太多，甚至喝酒、暴飲暴食。為了防止這種營養失衡的吃法，松生醫師建議在晚飯前，進食低卡路裡而營養豐富的香蕉。
一根100克的香蕉約有86大卡的熱量，2根香蕉才172大卡的熱量，比一小碗米飯所含的252大卡熱量還要少。
松生醫師表示，減肥失敗的重要原因是食欲控制不好，很多人因為饑餓而中途放棄減肥，節食反彈造成過度進食。晚上吃香蕉讓人很難有空腹感，最大的好處是不用和空腹戰鬥。
“而且，香蕉的糖分可以抑制焦慮、減輕疲勞感，它所含的食物纖維、水分、鎂等成分能促進排便，改善便秘，還有調節膚質、消除潰瘍、防止皮膚幹燥的功效。”松生醫師說。
晚上吃香蕉後睡覺，也有益于美容。生長激素通常是在晚上睡眠時分泌，而香蕉中含有的精氨酸可激活人體内的生長激素，幫助減緩衰老和燃燒體内脂肪。
香蕉減肥法，怎麼吃有效？
香蕉減肥法非常簡單，但要遵循一定的方法才能發揮最大效果。松生醫師建議：
1. 在晚飯前30分鐘吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根）。
2. 吃完後，喝大約200毫升溫熱水或綠茶。
香蕉可以剝皮直接食用，也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。
注意事項：
● 香蕉要在飯前吃，吃後要喝水。水的要求是無糖、溫熱。
● 晚餐可以和平時一樣吃，如果覺得飽了也可以不用吃。
● 香蕉可以剝皮直接食用，也可以加熱或拌入無糖酸奶吃。
● 香蕉是涼性的食物，涼性體質者要适量食用。
根據日本健康雜志“Yohobika”的調查數據，使用這種香蕉減肥法的人中，約有8成收到了良好的效果。其中，有5成的人體重減輕、腰圍減少，有超過5成的人便秘消除、腸胃變好。
另一種香蕉減肥法
如果覺得上述減肥法太單調，或想更換口味，日本營養師沼津りえ還推薦了另一種香蕉減肥法：
将香蕉搭配适量酸奶和核桃一起食用，可作為一道主食；或者在切成片狀的香蕉上撒無糖可可，當作點心吃。沼津りえ說，她的丈夫每天必吃香蕉，并采用無糖飲食，在半年内成功瘦身25公斤。她認為香蕉富含膳食纖維，并且營養均衡，不僅使減重更有成效，而且對健康非常有益。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
