一般的腦卒中患者，生活不能自理的比例高達43.2%，緻殘率也超過了70%。大部分患者，由于住院費用等因素的影響，很多人會選擇回到家中，等待身體自然恢複，所以腦卒中患者的家庭康複訓練至關重要。正确的康複訓練，可以有效地幫助患者逐漸恢複功能，提高生活質量。
在不同康複師推薦的康複訓練動作中，相信應該都會有這個訓練動作——橋式運動（也被稱為臀橋訓練）。你對這個動作了解多少呢？今天就來跟大家講解一下這個動作。
在不同康複師推薦的康複訓練動作中，相信應該都會有這個訓練動作——橋式運動（也被稱為臀橋訓練）。你對這個動作了解多少呢？今天就來跟大家講解一下這個動作。
什麼是臀橋訓練？臀橋，顧名思義，就是靠臀部的力量将身體擡起呈橋狀，标準的徒手臀橋頂峰階段要求三點一線，肩，髋，膝，并且要求前後側鍊發力。這個動作因姿勢像“橋”而被叫作“臀橋訓練”。
臀橋訓練的作用鍛煉軀幹、骨盆、下肢背側肌群。可以增強患者腰部，臀部還有大腿肌肉力量，強化骨盆帶及下腰部核心肌群及軀幹的穩定性，提高患者生活自理能力，防止壓瘡。
同時，臀橋訓練屬于閉鍊運動，可以增加關節中央壓力刺激本體感覺，加強肌肉共同收縮，提高關節穩定性。
如何正确進行臀橋訓練1、雙側臀橋訓練：仰卧位，雙手平放在身體兩側，雙足掌着地支撐，頭部正位平視，收下巴，脊柱平直位置。膝關節屈曲，雙足底平踏在床面上，用力使臀部離開床面成90度。維持這個動作在半空中維持10到15秒。在臀部上升的過程中，我們要維持患肢重心的均衡，訓練時兩腿之間可夾持枕頭或其他物體。在心中默念15秒後，逐步控制緩慢放下，這就是一個完整的臀橋動作。
2、單側臀橋訓練：患者仰卧，患側腿屈曲，腳平放床面，健側腿“跷二郎腿”搭在患側腿上，患側臀部擡起離開床面，維持3~5s，返回床面，重複進行。注意事項同雙橋。
在上述的兩種橋式訓練中，常見的雙橋訓練（臀橋訓練）由于對臀大肌和臀中肌激活程度較小，在低級-中級水平，所以在腦卒中患者中，一般用的比較多。單橋訓練對臀大肌和臀中肌激活程度在中級-高級水平，一般在用的比較少。
臀橋訓練過程中需要注意的地方
1.注意上半身貼緊地面
2.雙膝與髋同寬
3.不能翹腳，足底要踩實
4.臀部發力，手臂和上背不要下壓借力
5.頭貼緊地面，不要擡頭
6.腰在終末端不要過度前凸
大家好，我是康複有問必答，如果大家在居家康複鍛煉過程中，有什麼疑問的話，可以下方留言或者評論，看到後會一一回複大家！
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