以瘦為美的時代，大家都卯足了勁要瘦，很多女性為了瘦，都選擇了晚上不吃飯這種方式。晚上不吃飯，的确可以幫助瘦身，但是長期下來，卻對身體有害處。身體長期攝入不了足夠的營養，很容易導緻營養不良，出現各種後遺症。因此，為了身體健康着想，晚上還是應該進食的，下面小編為大家推薦幾款晚上吃了不僅飽肚，而且還能幫助減肥的食物。
一、代餐。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性，持續時間至少在3小時以上，一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，減肥代餐可以将熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，達到減肥的目的，得到衆多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。
二、魔芋。魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收，因此所含熱量極低，同時又有豐富的膳食纖維，容易産生飽腹感，可有效限制過多食物的攝入，最終消耗體内脂肪而起到減肥作用。
三、苋菜。苋菜屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜，多吃可以幫助減肥。苋菜富含多種營養素和粗纖維，其中豐富的粗纖維可以促進腸胃蠕動，幫助通便減脂。
四、消化餅幹。這是一種新型的食品，它是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，包括全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麸餅等。這些消化餅幹中都含有大量的纖維和酵素，可以幫助排清宿便，消除小腹，從而起到減輕體重的作用。
五、香蕉。香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體内多餘的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調節女性内分泌。香蕉還含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。
六、土豆。吃土豆泥容易産生飽腹感，不僅僅可以減肥，土豆還能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸，幫助睡眠。
七、牛奶。牛奶是衆所周知的極富營養的食品了，晚上不吃其他東西的話，不妨多喝些牛奶，幫助補充營養，又不會産生脂肪，而且還能助你一晚安眠，要知道，良好的睡眠也是瘦身的必要要求。
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