我們大家都知道，一般到清明節的時候我真的是特别的容易下雨了，因為這個時候天氣也是越來越潮濕了，肯定會導緻身體裡面的濕氣變得越來越嚴重的，那麼這種情況到底應該怎麼做才可以保護我們的身體更加健康，所以大家一定要記住去世的黃金期間，然後保護我們的身體更好。

春天萬物抽新，萌勃生長，《内經》裡講春天是肝經活躍的季節，所以順應自然，養肝是大主題。

但為什麼說雨水過後要開啟「祛濕」季了呢?

因為雨水後濕氣漸盛，尤其現在「濕」人越來越多，現代生活節奏的變化，導緻大家多少都有一些脾胃問題：虛胖、不消化、水腫、習慣性便秘、大便粘馬桶、腹瀉、沒食欲、口臭……

在濕氣破寒而來的這個節氣，春氣應肝本身就對脾有壓制，這個時候不提前把「祛濕健脾」提到日程上來，到了濕重的時候，就來不及了。

所以說，這時候，健脾防濕這件事，一定一定，要先做，還要做好。

防濕健脾是基礎，不要讓肝「得意忘了形」

春天是肝經的主場，但我們的身體是一個整體，我們順勢養肝的同時，更不能忘了照顧其他的在髒腑，尤其是脾。

五行裡脾屬土，肝屬木，木克土，所以在肝經本身就旺盛的春天，我們的脾土就容易被壓制。

再加上雨水過後，「雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨」，濕氣随着雨水增多而漸漸喧嚣，「濕氣通于脾」，我們脾的運化開始被纏住，也是對脾的一種壓制困擾。

雙重外力下，健脾防濕就格外重要了。

具體怎麼做呢?

首先大前提是不要作，調理脾胃是個很大的話題，但其實也是很小的事，注重細節，健康作息，保持好心情，不用過多操作，也能有一副好脾胃。

再來，可以多喝粥。

孫思邈說過，「春時宜食粥」，粥方溫軟，是養胃和中的好方法，不少百歲老人萬年都是常喝粥來養生。

春雨多了以後，脾濕漸重，推薦喝些健脾除濕的粥方來鞏固脾胃，防祛濕邪。

這裡推薦一種好食材，薏苡仁。

它是祛濕界的明星了，《本草新編》中說它「最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。」

關于薏苡仁還有個小典故：

東漢末年有位叫馬援的将軍，他帶兵去南方打仗時，當地濕邪瘴氣重，士兵們出現了腫脹等病，嚴重影響了作戰力。

後來，軍中常服用當地的薏苡仁，身體内的濕氣沒了，除瘴氣，輕身爽利，順利打了勝仗。在班師回朝時，他還特意載了一車薏苡仁。

朝中有人嫉妒他，在他死後向皇帝進獻讒言，說馬援從南方貪污了大量珍寶(明珠)，帶了一車運回京城。皇帝勃然大怒，不但收回了對馬援的封号，還下令讓他不得葬在城内。

之後，人們就用「薏苡之謗」來比喻被人誣蔑，蒙受冤屈。

薏苡仁利濕的作用傾向于滲濕，能升能降，是一點點利水消腫，健脾補中的。

日常我們吃薏苡仁祛濕的時候，要注意分辨一點：有生薏苡仁和炒薏苡仁兩種。

生薏苡仁偏寒涼，利水滲濕最在行;炒薏苡仁能緩和藥的偏性，擅長健脾止瀉。

所以，對于脾虛有濕的腹瀉，要用炒薏苡仁。炒薏苡仁可以在藥店裡買，或者自己在家炒制。将洗淨的薏苡仁放入鍋中用文火炒，等薏苡仁變得微黃、鼓起時取出放涼即可。炒後的薏苡仁藥性更為平和，是治療脾虛濕盛洩瀉的良藥。大家在購買時，也要注意分辨，根據自己的情況靈活選擇。

(本段摘自路志正《大病預防先除濕》)

日常在家，用薏米熬粥可以參考兩個小方子：

1、黃芪薏米飲

【材料】黃芪10g，薏米30g。

【做法】将黃芪、薏米洗淨放入鍋内，加适量水，先用大火燒沸，再用小火炖煮40分鐘即成。

【用法】每日1次，代茶飲。

這也是路老書中的方子，很簡單，容易做，濕邪困脾的人，尤其春天，濕纏住陽氣，生發不出來，光祛濕是不夠的，還得把氣補足，所以用健脾補氣的黃芪，一邊補氣，一邊利水。脾氣足了，水濕才跑得快。兩味相輔相成，健脾祛濕的效果才好。

我有個朋友，是典型的陽虛脾弱，濕很重，最近總覺得有氣無力，大便粘馬桶的利害，喝了很多薏米紅豆水感覺也濕氣也沒怎麼去，反而更加沒力氣，其實就是沒陽氣給她運化的原因。加上一味黃芪，把氣先補上，再去運化水濕，就會有效很多~

2、薏苡仁黨參粥

【材料】薏苡仁30g，黨參15g，粳米200g，

【做法】取薏苡仁洗淨後濾去雜質，放入涼水中浸泡2小時;黨參洗淨後切成薄片，粳米淘洗幹淨，然後将三者放入鍋中，并加入1000ml(适當)清水。先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬上約半小時。等到粥熟後，可依據個人口味放入冰糖調味。再焖煮一會後，就可以了。

跟上面思路是一樣的，黨參健脾運而不燥，滋胃陰而不濕，潤肺而不犯寒涼，養血而不偏滋膩，跟薏米配合，既能健脾胃，又能祛脾濕，還能補氣血，相對于黃芪來說，黨參性味要平和一些，平時脾胃濕熱比較重的小夥伴，可以選擇這種。

除了飲食上多吃一些利水健脾的食物，比如山藥、赤小豆、白扁豆、陳皮等，春天還可以多摩腹，做做八段錦，按按足三裡，多管齊下，把濕邪拿下~

養肝升陽是主題，給自己的身心做個spa

再說一下養肝，春天的大主題。

《黃帝内經素問·四氣調神大論篇》裡說：春三月，此謂發陳……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

什麼意思呢，是說春天是順應肝氣養生機的時候，春天肝氣沒有升發起來的話，夏天生長的基礎就沒有打好，那麼到了夏天，就容易得寒病。

很多小夥伴，愛生悶氣，一整個春天昏沉犯困，陽氣不升，肝氣郁滞住了，到了夏天就算大太陽曬着，也容易手腳發冷，要麼就不耐受空調房，總是頻繁腹瀉、起夜，女孩子還容易宮寒痛經，出現一些姨媽問題。

說到底都是春天的基礎沒有打好的緣故。

怎麼養肝升陽呢?有幾個小要點

1、多聽音樂少生氣

春天養肝主要還是調情志，《内經》裡講肝主疏洩而藏血，其氣升發，喜條達而惡抑郁。

是說肝是個喜歡通暢不喜歡淤堵的髒器，我們說「怒傷肝」，情緒不舒很容易就中傷了它，肝經一郁滞，氣血通道就容易堵，百病生于氣，其實就是生于「氣不通」。

調養肝髒，心情愉悅是很重要的，聽音樂是個很好的舒和情緒的好方法，春天應木，根據「五音療法」，這時候适合聽一些角調的音樂，來舒緩肝木。

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可以在午休的時候，或者入睡前，播放音樂，配合冥想靜坐，效果更好。

2、多做運動少生氣

春天養生，所以養肝的同時，還要注重升陽舉氣，讓陽氣動起來。

中醫講「動而生陽」，陽氣起來了，濕氣也漸漸化去了。

冬眠過後，适合動一動了~春天天氣回暖，可以選擇自己喜歡的運動，适當的堅持，像是慢跑、散步、打球……

八段錦是很好的功法，日常可以做起來。

3、多喝花茶少生氣

花類芬芳，多是輕揚發散的走向，走肝經容易幫助肝氣活躍。所以肝郁的姐妹，适合來點兒花茶。

玫瑰花、玳玳花、茉莉花，這些都可以，日常可以自己diy配方，還可以适當的加佛手、薄荷、枸杞、山楂……精緻漂亮，常喝花茶，還能和悅臉色，讓人紅潤起來。

大家一定要掌握這個趨勢的黃金時間才可以到，因為這種情況真的是非常關鍵的，可以保護我們的健康，所以尤其是身體的濕氣比較嚴重的情況下一定要記得我們的身體，所以到了春天這樣的季節裡面，大家一定要多注意，盡可能去保護我們的身體，避免讓我們的身體出現一些各種各樣的問題才行。

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