湖南日報10月10日訊（全媒體記者 周陽樂 通訊員 劉柏豪）總是想哭、擔心照顧不好寶寶？看身邊誰都不順眼、覺得生活沒有意思？注意力下降、思維遲緩、焦慮……這些，都是産後抑郁的反應。“産後抑郁不是矯情，孕産期出現情緒問題十分普遍。”今天是世界精神衛生健康日，湖南省婦幼保健院心理衛生科主治醫生苗冰提醒廣大産婦朋友，6至8成的新手媽媽都出現過敏感、想哭、多疑、脾氣大等産後不良情緒。出現産後抑郁，大多數媽媽一般能夠在2至3周内自行緩解，但也有一些會發展為抑郁症。一旦出現産後抑郁症狀，一定要接受規範治療。

産後抑郁的常見表現

産後抑郁一般在産後6周内出現，是以情感持續低落為基本特征的一種精神心理問題，特發于女性産後這一特殊階段，伴有思維和行動的改變及軀體症狀。常見表現包括情緒低落、興趣和愉快感喪失、勞累感增加，以及精力降低、注意力下降、思維遲緩、自我評價和自信降低、自罪觀念和無價值感、強迫觀念等精神病性症狀。

産後抑郁的誘發因素

産後抑郁産生的原因較多。生理上，産後媽媽身體較為虛弱，體内激素急劇波動，導緻情緒随之變化，使人變得敏感、脆弱。心理上，産後媽媽角色發生變化，從懷孕期間被關注轉變為産後關注孩子，在心理上需要逐步适應。加之，照顧孩子經驗不足，若遭遇家人指責、批評、不理解，便更容易出現抑郁症狀。同時，産後家庭格局、生活習慣等變化也會影響産後媽媽的情緒，不良情緒如果不能及時宣洩，也會導緻抑郁。生活上，社交基本歸零，注意力得不到轉移，由于喂奶導緻私密性和尊嚴感被削弱，睡眠周期被打亂，這些也是導緻産後抑郁的重要原因。此外，社會對胎兒健康、母嬰互動的重視、各類媒介傳播的負面信息，也在無形中增加了初為人母者的焦慮。

當合并不孕症病史、不良孕産史、嚴重分娩疼痛、既往抑郁病史等因素相互疊加時，出現産後抑郁的概率将進一步增加。

産後抑郁的危害

“産後抑郁主要有三方面危害。”苗冰說。對于新手媽媽，不利産後精力、體力恢複，增加産婦服用藥物、攝入酒精制品的風險，導緻軀體疾病及産後問題的發生。對于家庭，可能導緻夫妻關系不和、家庭矛盾增多、加重經濟負擔，甚至有可能導緻隔代撫養，不利用孩子成長。對于子女，近期看影響哺乳及母嬰關系，遠期看會影響孩子生長發育與行為問題，圍産期抑郁女性會使子女抑郁幾率提高70%。

治療産後抑郁的有效方式

1.學會自我調節

新手媽媽要操心的事很瑣碎，如孩子的吃奶時間、奶粉的種類、洗澡水溫度是否合适、什麼時候打疫苗等大小問題，生活中出現的各種變化很容易導緻情緒波動。苗冰說，媽媽們常常希望用“最科學”的方法照顧孩子，給孩子“最完美”的愛，但更高的要求會讓自己更加疲憊和委屈，甚至引起矛盾。

此時，媽媽應當讓自己适當放松一些，比如做一些強度适宜的運動，主動向家人或朋友傾訴，理性表達自身的不适，釋放不良情緒，都是避免過度抑郁的好方法。“寶寶剛剛出生時，神經系統還沒有發育完善，睡眠質量差、容易哭等都是常見問題，并不是媽媽的錯。媽媽們要會自我調節，不是原則性問題，不必要求過高。”苗冰說。

2.家人給予支持

家人的理解和支持，對産後抑郁的改善十分重要，尤其是丈夫支持的作用更為突出。要允許媽媽們有情緒，允許她們表達脆弱、擔心、困惑等情緒，并及時予以理解、陪伴與幫助。

“媽媽陪着寶寶慢慢成長，對孩子的變化最為關注，而新手爸爸們缺乏這樣的‘共生’經曆，往往進入角色比較慢。”苗冰提醒新手爸爸們，應積極加入育兒的隊伍中，幫助媽媽們分擔任務，讓媽媽們在心理上感到有所依靠。如果回避育兒問題和相互交流，則可能加重媽媽失望、失落的情緒，不利于産後抑郁的治療，影響夫妻關系和家庭氛圍。

3.尋求專業幫助

苗冰表示，抑郁情緒和抑郁症是不一樣的。二者在症狀數量、持續時間、嚴重程度均有所差異，需要專業人員進一步評估和診斷。對于短期的抑郁情緒，媽媽們或許能自己“扛過去”，但專業人士的幫助能夠讓媽媽們更為輕松地對抗抑郁情緒。對于抑郁症，則需要專業醫生的幫助。“經過系統、規範的治療，絕大多數産後抑郁症都能夠緩解、康複。”

（一審：周陽樂；二審：劉文韬；三審：楊又華）

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