有些人一生氣就像火山爆發，有些人則常常自己生悶氣……殊不知，這些負面情緒會加速衰老！

研究顯示：負面情緒催人變老20個月

2022年8月，發表在權威期刊《衰老》（Aging）發布的一篇研究結果顯示：孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒對衰老具有顯著加速作用，可使生理年齡變老近20個月，比抽煙的危害還大！①

數據顯示，中風、肺部疾病、肝髒疾病是加速衰老的最大元兇，可使衰老進程加快1~2歲。

同時面臨煩惱、無法集中注意力、抑郁、失去希望、恐懼、睡眠質量差、難過、孤獨等8大心理健康問題的人，生理年齡會衰老1.65歲（近20個月）。

與之相對，人人避之不及的吸煙将衰老進程加快1.25歲（近15個月）。

因此，心情不好會變醜變老是真的！要想讓皮膚容光煥發，就得先有好心情。

負面情緒，傷害全身

情緒不僅僅會改變你的容貌，更會改變你的健康！

1. 心情不好，皮膚受罪

俗話說：相由心生。情緒不好，皮膚也跟着受罪。

河南中醫藥大學第一附屬醫院臨床心理科主治醫師王景輝2015年在健康時報刊文談到，如果人們長時期的焦慮、緊張，還可導緻額部、眼角等部位皺紋增加。像經常緊鎖雙眉的人，兩眉之間會長出自上而下的皺褶；憂慮、急躁、暴怒等情緒，還可使面部色素沉着，加重痤瘡。②

2. 情緒不好，心髒遭殃

北京安貞醫院心髒内科中心主任醫師劉梅顔2017年在接受健康時報采訪時介紹，心理問題和心髒病之間的關系非常密切，他們可以互為因果，大部分的心髒病都與心理相關。心理情緒問題能激活體内的交感神經系統，使心髒的小血管收縮，從而産生相關的症狀。③

3. 情緒不對，影響消化

解放軍總醫院第一醫學中心消化内科副主任醫師石卉2017年在健康時報刊文談到，胃腸道有一套自己的神經系統，管理胃腸道的分泌功能、吸收功能和運動功能。每當出現情緒問題的時候，大腦分泌的一些物質就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不适。④

4. 發愁憂慮，傷害乳腺

東南大學附屬中大醫院乳腺診治中心主任張亞男2016年在健康時報刊文介紹，當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀态，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導緻乳腺增生。⑤

5. 愛發脾氣，導緻甲亢

東南大學附屬中大醫院内分泌科主任金晖介2016年在健康時報刊文介紹，高考前在門診就經常碰到甲亢的學生患者，女學生會多一點。這些女學生的大脾氣大多是由于考前壓力造成的，壓力通過中樞神經系統對各内分泌腺發生巨大的影響，從而影響身心健康，促成心身病症。⑤

6. 激動發火，肝易受傷

北京同仁醫院傳統療法科副主任醫師陳陸泉2020年在健康時報刊文指出，肝主怒，愛激動發火的人氣血向上湧，易傷肝氣。而肝郁氣滞又會激發人的壞脾氣，之間互為因果。⑥

7. 易煩易怒，婦科疾病

北京婦産醫院内分泌科主任醫師阮祥燕2018年在健康時報刊文指出，大量的臨床病例表明，大約有九成的女性在患上子宮肌瘤、卵巢囊腫等器質性病變之前，都伴有心理和情緒的異常變化，比如易煩易怒等。⑦

再多養生都不如有個好心态！

有句話叫：情緒有多糟糕，身體就有多糟糕。其實，再如何養生都不如一個好心态。

俗話說：人生在世，聰明可貴，難得糊塗。

人的一生不可能完全順風順水，遇到困境、挫折的時候，我們要學會控制自己的情緒，努力以樂觀的情緒去面對。

而且，在很多時候，惹得我們情緒波動的事情，回過頭來看，都是小事。對于這些無足輕重的事情，能睜一眼閉一眼，遠比事事計較要容易讓自己快樂得多。

學會有個好心态，盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環境中，這比吃什麼都重要！

本文綜合自：

①Fedor Galkin et al, Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults, Aging (2022). DOI: 10.18632/aging.204264

②2015-10-08健康時報《别讓皮膚跟着情緒受罪》

③2017-01-13健康時報《很多病都是急出來的》

④2017-10-17健康時報《腸胃也會鬧情緒》

⑤2016-07-05健康時報《都是生氣惹的禍！》

⑥2020-07-14健康時報《情緒不好所有養生都是徒勞》

⑦2018-03-27健康時報《做個不生氣的女人》

來源： 健康時報

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