不知道大家有沒有被肥胖所困擾過，我相信曾經肥胖的過的人對肥胖的經曆肯定是刻骨銘心的！那種感覺我曾經也擁有過，真的是痛不欲生，感覺人生真的是極度的灰暗！

為什麼肥胖會給人帶來這種極端的感覺呢？先不說其他的，就說那張臉吧，我以前肥胖的時候臉上全是肥肉，這些肥肉都耷拉下來了，臉上全是褶子，樣子簡直是不能看！

就是因為這樣，那時候的我極度不自信，都不敢正眼看别人，每次出門都戴個鴨舌帽，現在想想那種經曆真的是刻骨銘心，但是最後我終于通過跑步瘦臉了！

今天作為一個減肥成功的瘦臉達人，我就來給大家講一講，堅持跑步三個月，臉部有哪些變化？我相信你聽了我的講述，你一定會立刻行動，積極參加跑步的！

堅持跑步三個月，你的臉會有哪些變化？

1. 瘦了幾圈

誰願意自己的臉是一個大胖臉，誰願意自己的臉像一個大饅頭？如果我們不想擁有大胖臉，我們就去跑步吧，如果你堅持跑步三個月，你就會發現自己的臉就瘦了幾圈了！

我們臉部的脂肪會被當做能量燃燒掉，所以我們的臉就會更瘦，我們的臉就可以變成了一個瓜子臉，而且隻要我們堅持跑步，瘦下來的臉也不會反彈！

2. 臉部的皮膚更好

一個人的皮膚可以說直接影響着一個人的顔值，如果你的臉上全是痘痘，全是色斑，你怎麼可能變得漂亮呢？我相信許多人都想擁有好皮膚，那麼你就可以通過跑步獲得！

經常跑步我們的血液循環會更順暢，皮膚細胞會得到更多的營養滋潤，皮膚的毒素也可以通過毛孔通過汗液排出，這樣我們的皮膚就會更加緊緻，痘痘也會消失，皮膚更好！

那麼你該如何充分發揮跑步瘦臉的效果呢？

其實有不少人跑步三個月了，但是他們的臉部變化并沒有那麼明顯，其實這是不當的方法，導緻的，所以我們需要采取正确的方法才能将三個月的跑步的效果發揮到極緻！

1. 每天一小時

包括跑前的熱身和跑後的拉伸我們整體的跑步運動時間一定要達到一個小時！你可以花十分鐘熱身，花十分鐘拉伸，然後跑步40分鐘，這樣的運動效果既不會超标，同時效果也最好！

40分鐘的鍛煉足以讓你的臉部脂肪充分的燃燒！所以每天的整體運動時間達到一個小時，并且堅持三個月，收獲的效果絕對會令你滿意！

2. 注重生活習慣

如果你天天亂吃亂喝，天天熬夜，不早會早起，那麼就算你天天堅持跑步，跑三個月，你的臉部膚質問題肯定也無法得到改善！

所以我們應該注重生活習慣，在每天跑步的同時，我們要養成早睡早起的睡眠習慣，同時不要胡思海喝，不要天天吃肉，不吃蔬菜！我們應該遵守正确的飲食金字塔來安排自己的飲食！

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